P90X Programa de acondicionamiento fisico EXTREMO ( El Gimnasio 2 )

Que tal cumpa
Me da la impresion que no estas listo para el p90x y quizas debas pensar en hacer el p90 primero o por ultimo un precondicinamiento de 1 mes o 1 mes y medio con el p90 antes de tirarte al p90x.
la idea es que puedas comenzar a cambiar tu estilo de vida no solamente tener un cuerpo decente pero estar tan agotado que no puedas mantenerlo despues y te dure solo 1 mes. por eso es mejor acondicionar el cuerpo con el p90 primero y luego hacer el p90x y una ves terminado poder mantenerse con el p90 solamente que a esa altura va a ser super facil de realizar.
pero si tu no quieres esperar ese tiempo y vas a hacer el p90x si o si ( por que al fin y al cabo tu haces lo que quieres ) te recomiendo que empiezes la primera semana haciendo solo la mitad de cada rutina para acostumbrarte y no hacerte mierda y no salir a correr por que con el p90x tienes de sobra.
en cuanto a los suplementos son una buena ayuda pero recuerda que estos suplementan la alimentacion. por lo tanto si tu alimentacion es deficiente la suplementacion puede llegar a ser solo una perdidad de plata. por eso lee, entiende y aplica las guias traducidas del p90x para que puedas sacar el mejor provecho a tu rutina.
ahora si una ves entendido el programa de alimentacion deseas aplicar suplementos te recomiendo algunos naturales .
whey protein
vitamina c
omega 3
vitamina b
multivitaminicos para hombre/ mujer ( aplicar segun corresponda )
hemp ( son semillas de marihuana o canabis satiba que le extraen el thc )
aminoacidos
creatina
polen de abejas

y obviamente que si ganas una buena masa muscular y despues no la mantienes la grasa alrededor de ellos va a aumentar.
saludos

 

la verdad son mejores pero yo no vivo en chile asi que no se donde encontrarlas nii los precios.

p.d. no dejes de hacer las elongaciones por nada del mundo, son tan o mas importantes que los ejercicios mismos.
saludos

 

lo mejor es consumir todo lo necesario por parte de los alimentos esto quiere decir comer alimentos de buena calidad nutricional. pero hay casos en que no se puede adquirir todo por falta de dinero o de alimentos y una ayudita extra no viene nada de mal. sus multivitaminicos, suero de leche ( whey protein ) polen de abejas, omega 3, etc.
ahora sin ellos tendras resultados de todas formas pero la nutricion es una parte muy importante del entrenamiento.
cualquier duda aca estamos.
saludos

 

compadre y si se le hace muy pesado ( que esta dentro de las posibilidades ) siempre esta la alternativa del p90 que es mas suave.
saludos y pongale empeño

 

hola.
primero que todo tu no necesitas ganar masa muscular por que no quieres agrandarte, por lo que entiendo. por lo tanto debes perder grasa y marcar o tonificar. la suplementacion no es mala como siempre opino, pero la mejor suplementacion que obtengas vendra de una buena alimentacion y nutricion.
los multivitaminicos que consumes son multivitaminicos para mujer ? esto es importante ya que existen para mujer y hombre y obviamente debes optar por los que te corresponden.
para serte honesto cuando las mujeres me preguntan se me presentan mis dudas en cuanto a la mejor suplementacion por lo tanto hablare con mi mujer que es preparadora fisica y nutricionista y ella me recomendara lo mejor para tu caso.
en cuando a los abs, por lo general son problemas de dieta, los ultimos 5 kilos por lo general son los mas complicados de perder y a veces se requiere un trabajo mas focalizado en el area.
que programa estas haciendo ahora ? estas con el p90x ? cuentame cual haces y desde cuando para poder aconsejarte algunos programas o videos que son un poco mas focalizados como por ejemplo en el one on one hay un video de abs que es fenomenal pero para gente que ya tiene un trabajo avanzado en la zona.
te espero.
saludos