bueno quiero saber si alguien tiene algunos ejercios para poder saltar mas alto, que sean efectivos ya que tengo una competencia en 1 mes mas y necesito saltar mas, no soy tan bajo mido 1.80 pero salto muy poco. Se los agradeceria mucho.
Uuuu en un mes, difícil, pero te recomiendo lo siguiente: Busca en este subforo está el air alert. Sentadillas, muchas sentadillas. Eso no más, o vas a quedar cagado.
no po hermano en 1 mes no pasa nada yo llevo como 3 meses haciendo el air alert, y en un aro de mi colegio que mide como 2.95 me clavo , pero la clave pero la clave para saltar mas alto es jacer ejercicios dia por medio el musculo crece en reposo! Antes de un partido hace sentadillas hasta que no ppodai ma!!! no seai pajero wn!!!! hace miles de weas antes del partido onda 15 minutos antes , empieza a saltar y ahi vai a cachar el cambio , yo antes de un partido estoy como 30 minutos haciendo ejercicios pal salto , y en un partido me clave piola!! haci que ahi ta lamano , teni que estar inspirado en la vola si no no sirve.
perro mide 1,70 ahy que tener claro eso si que los aros profesionales miden 3,05 ! yo me clave pero en uno de 2,95.
un mes es muy poco tiempo usa niks shok jajajaja nahhhh practica con sentadillas como dicen mas arriba
Broh! junta los pies(estando de pie) jajaja y elava los talones sin flexionar las rodillas y totalmente recto luego baja y asi sucesivamente.. ase eso media ora y vas a ver como slatas muxoo mas alto.! Yo mido un 175 y casi alcanzo el aro! ejjejejeje
yo igual mido 1.75 y llego al aro... cachai que un aigo que es mas bajo arrodillaba las piernas y se daba mas impulso o simplemente que te agan una patita pa que salti mas xd se veria bacan
Tienes que trabajar por grupos musculares, por ejemplo todos los musculos de la cara posterior del muslo, eso se trabaja con extensiones de cadera sin doblar rodilla y con algún peso y de a poco ir aumentando ese carga. Para trabajar los musculos de la cara anterior del muslo, haces flexiones de cadera y también con la rodilla extendida y con peso. Después con la pierna es lo mismo lo divides en 2 grupos la pantorrila y la parte anterior de la pierna y los musculo del tobillo de la misma forma flexion y extension... y no te olvides siempre con algun peso y los mas lejano al lugar que estas trabajando, y de a poco cosa que no te vayas a lesionar. Esto lo puedes hacer en la mañana y en la tarde puedes saltar la cuerda. PD:empieza de a poco unos 15 minutos en la mañan y otros 15 en la tarde. la otra semana subis a 20 en la tarde y 20 en la noche, si sientes molestias parar...
