Hace unos dias hice el tema de la creatina + la proteina, la cosa esque un amigo me vendio el tarro baratisimo pq su papa trabaja con f ahumada y lo sake baratisimo mas de 70 % la cosa es, el modo de ingerirla es mas beneficioso antes o despues del ejercicio o ambos? las medidas ya las saque y yo debo tomar 30 gr diarios cuando valla al gim obvio. bueno solo eso siesque pueden me ayudan si no gracias de todos modos saludos.
Vale por tu aporte hermano pero me podi dar alguna especificacion o beneficio? no es que diga que estay mal pero quede casi = :/ saludos
wn si no kashai cosas no te las compres, jaja busca alguna pagina de internet ke vendan de esas proteinas, i salen las indicaciones y recomendaciones, en pagina que me eh metido para leer, te dice como tomarlas, en que dosis y antes de que cosa
Como Tomar el Producto: Tomar de 1 a 3 servicios (medida contenida en el envase, 30,4gr) durante el día. Mezclar junto con 200-300cc de agua, leche descremada, o tu jugo favorito, mezclar bien hasta que se disuelva bien, y listo, a cargarse de proteína! Formas de preparación: En la Juguera: Mezclar 1 servicio con con 200-300cc de agua, leche descremada, o tu jugo favorito, mezclar durante unos 30-60 segundos (puedes agregar unos cubos de hielo para tomarlo bien helado), y servir de inmediato. En un Shaker (coctelera, botella o envase para batir): Mezclar 1 servicio con con 200-300cc de agua, leche descremada, o tu jugo favorito, y agitar durante unos 25-30 segundos, y servir de inmediato (es lo más fácil y conveniente de forma de preparación) En un Vaso: Mezclar 1 servicio con con 200-300cc de agua, leche descremada, o tu jugo favorito, y con una cuchara u otro elemento que te permita revolver para mezclar, revolver durante unos 20 segundos, y servir de inmediato (es lo más rápido y conveniente de forma de preparación) No olvide revisar el valor nutricional de la leche o jugo que utilices para mezclar tu servicio, de manera que calcules realmente cuantas proteínas, carbohidratos, grasas, y otros nutrientes estas consumiendo por preparación. Para maximizar los niveles de nitrógeno en el organismo (maximizar la fuerza, energía, el crecimiento y la recuperación muscular), consume aproximadamente 2 gramos de proteína por kilo de tu peso corporal al día, combinando distintas fuentes de proteína, ya sean suplementos o comida. Para maximizar tus resultados, por lo menos debes realizar unas 4-6 comidas que contengan proteína al día Ejemplo: Para un peso de 82 kilos x 2 grs de proteína por kilo, necesitas aproximadamente unos 180gr de proteína al día. Si realizas 6 comidas al día: 180gr divididos en 6 comidad, cada comida tiene que contener unos 30gr de proteínas. Por lo tanto vas a necesitar unos 30gr de proteínas en cada una de tus comidas del día. Cada servicio (1 medida de 30,4gr) de ON 100% Whey Gold Standard™ te entrega 24 gramos de pura proteína de la mejor calidad. http://www.enutrition.cl/product_info.php?products_id=886
Vale por su info perrin, todo sirve y si lo compre fue pq se me dio la oportunidad de un precio unico y lo otro esq llevo un tiempo en el gim aciq de algo me serviria. Gracias = la cosa es antes o despues :s
vai a perder tu plata si no lo convinas con carbohidratos, lo que efectivamente lelga de proteina en una comida a los musculos es de un 17% si se trata d eproteina animal porque la vegetal es menor. ahora si consumes solo pura proteina te estaria lelgando un 5 % del total, el rsto lo perderas siendo que pudistes haberte ahrorado mcuha plata hay un psot en la zona de nturicion que explicas las bases fisiologicas del ejercicio y uso de batidos, tienes que saber el proque de las cosas si no estarás eprdiendo tu tiempo y lo peor dinero, es decir tienes que saber las cosas que haces, si no no las hagas saludos
No vi ese tema :/ pero como dije anteriormente me salio 10 lukas el pote grande sellado y todo. respecto a lo otro el batido de proteinas tu dices q necesariamente ahi q complementarlo con una cantidad equiparada de carbos y en que momento del ejercicio. Lo otro gracias por tu critica perrito.
despues de realizar tus ejercicios es mejor tomarte el batido de protaina, dentro de media hora despues de los ejercicios, porque tus musculos la consumiran mejor debido al ejercicio que realizaste.
si para que aproveches la proteina al maximo, si no lo haces parte de la proteina la pescara el cortisol para convertirla ene nergia, eso no pasa si usas carbos saludos
