haciendo deporte noma bro! trota 30 min 5 dias a la semana, deja de comer pan y tomar bebida,solo comidas "sanas" almuerz normal, y too normal, evitar como dije bebidas, pan y chatarras... y otra cosa, nunca se baja la grasa localizada.. si bajas grasa se baja de todos lados, nose si me explique bien, y has abdominales para apretar la wata y no te quede flaca y suelta eso nomas.
yo estaba en la misma igual ... ojo cuando uno es medio panson y no tiene grasa en las extremidades es pq puede ser propenso a la diabetes pero con saliendo a trotar puede servir ademas eso te mantendrá ocupado y evitara las ansias...
si yo tengo el colesterol alto (hace tiempo que no me hago exámenes) y también me dijeron que tengo riesgo de tener diabetes por eso me interesa hacer ejercicio, estoy tratando de comer más sano
VIEJO YO MIDO 1.82 Y LLEGUE A PESAR 91 KLS AHORA ESTOY EN 83.... LO QUE MAS ME MOLESTABA ERA LA PANZOTA.. TU CACHAI LO QUE LE PASA A LA MANTECA CUANDO SE PONE EN UN SARTEN CALIENTE? SIPO WN SE DERITE Y SI HECHAS ESO EN UNA BOLSA SE GENERO?? OH GENIO, CLARO, SE FILTRA... ASI FUNCIONA LA NATURALEZA... BACAN, CIERTO? YO EN LAS TARDES DE VACACIONES Y DE FIN DE SEMANA, ME PONIA UNA BOLSA (UNA CUALQUIERA HASTA DE BASURA, LA IDEA ES QUE DE LA VUELTA Y QUEDE ALGUNA WUILA PARA AMARRAR...OBVIO NO TE LA PEGARAS CON SCOTCH xD), ALREDEDOR DEL ABDOMEN Y ENCIMA UNA POLERA GRUESA UN BUZO Y ASI ESTABA UN BUEN RATO... AL PRINCIPIO HACIA WEAS NORMALES DE SOLITARIO EN CASA, ORDENAR, CORTAR EL PASTO, LIMPIAR LA CANALETA HASTA BARRER... TODO CON ESO ALREDEDOR, DESPUES HACIA ALGO DE EJERCICIO CUALQUIERA, LA IDEA ES DARLE CALOR A LA WEA, HARTO CALOR, LA NATURALEZA HACE EL RESTO, PUES SUDARAS COMO CABALLO DE BAQUERO, ASI QUE APLICAR SU JACUZZI MAS SEGUIDO TAMBIÉN PARA ELIMINAR ESA CAPA SEBOSA QUE VARIOS TIENEN SIN NECESIDAD DE EJERCICIO... COMO HABLAS DE AUTOESTIMA DEBES SER CONSTANTE, YO BAJE VARIOS KILOS CON CASI 2 SEMANAS PERO ES ALGO QUE SE HACE TODOS LOS DIAS, POR ULTIMO EN LA NOCHE, TE PONES ESO Y HACES UNOS 10 MINS DE ABDOMINALES SUAVES, Y NO APLIQUES TANTO TROTE, LO UNICO QUE CONSEGUIRAS SERA HACERTE CAGAR LAS RODILLAS.... DE APOCO PUEDES IRTE REVENTANDO HASTA LLEGAR A TENER SU BUENA DOSIS DE FIBRA..RECUERDA NO TRATES DE BAJARLO EN UN DIA O CUATRO,,,, ES CONSTANCIA Y VOLUNTAD [ Sorry por los caps, pero esta vez no me lo cambió] PD... y sigo metale asado xD, pero no me descuido...
sabis lo que hice yo me deje de comer pan al desayuno xd y para trabajar la guata en la noche me ponia a hacer abdominales si te cuesta mucho empieza haciendolos en la cama que es mas facil y despues te tirai al suelo y si ya estay muerto hace pesas para trabajar los biseps y hay un ejercicio para trabajar pectorales que tambien cansa bastante xd y si juegas a la pelota o algo asi corre pero mucho hasta que ya te de taquicardia
