wuena portalianos, haber si me orientan un poco porque de ejercicios no tengo idea xD. Me compre una bicicleta estatica para hacer un poco de ejercicio y ver si puedo bajar un poco de peso, ademas que por la pega tengo una vida demasiado sedentaria y ni siquiera puedo salir a caminar un poco, cuantas veces a la semana es bueno usar este aparato y durante cuanto tiempo???, es recomendable si complemento la bicicleta con abdominales??? los ejercicios se hacen antes o despues de comer???, bueno eso seria, como uds. tienen mucha mas experiencia que yo en esto de los ejercicios decidi preguntarlo, ojala me pueden orientar
lo mejor compadre es hacer ejercicios en ayunas, pues quemas todas las calorías q el cuerpo no necesita, lógicamente si comes vuelves a tu estado de calorías entonces quemas las q no tenias, por ende en ayunas quemas las q tienes, después de hacer unos 20 minutos de estática pues hacer 50 abdominales (dependiendo de tu resistencia) o complementas con barra si tienes o flexiones de brazos. aunque no estoy muy de acuerdo con los maquinas de ejercicio de hecho tengo una, pero prefiero mil veces salir a trotar todas las mañanas y hacer una sesión de ejercicios. suerte saludos cordiales.
Para que no te aburra y no te lesiones, Empieza con la dificultad mínima y ahí vas viendo día a día la resistencia q' te vas creando día a día en minutos y dificultad (pesada/liviana)... siempre es mejor con elongaciones antes y después sobre todo cuando te tiras por varios minutos, está bien combinarlos con otros ejercicios...
compadre de 20 minutos para arriba empiesas a quemar tampoco es la idea q hagas una hora... bajate unos videos de la net donde salen clases para q las sigas son un poco brigidas pero te van a ayudar ... pregunta ¿q tipo de bici estatica es ??? mandarte algunos videos saludos y suerte
puta se que me van a decir ignorante, pero a que te refieres con que bicicleta es???, lo unico que se es que me compre la bicicleta y en la caja dice "bicicleta de ejercicios", es una pedallette be-2000 ese es el modelo
