¿ l carnitina o creatina ?

jajaja xD

 

solo 2 personas respondieron bien.
la creatina esta requetamente comprobada su efecto y está mas que estudiado así que no hablen mentiras .

en fin creo que ya te respondieron pero respaldo lo que dice unos por ahi que la L-carnitina sirve para ka metabolizacion de ac grasos y la Creatina es una proteina que te ayuda a prolongar la fatiga en los ejercicios explosivos (no mas de 10 seg) probocando una ayuda para la hipertrofia, tambien usando agua dentro de su funcion.

saludos.

 

Compadre el l-carnitina es un quemador no un ganador de peso ni masa... La creatina te aumenta la fuerza y mas resistencia yo la provbe pero para crecer no sirve te da mas aguante para un entrenamiento bueno si la tomas despues no andaras tan cansado... Valla por el camino natural y no se urja si aun no crece lo suficiente en este deporte tan bkn si eres natural tienes q tener paciensia..... Te recomiendo ingeras artas proteinas para construir musculo e hidratos de carbono para q no te falte energia en los entrenamientos " la paciencia es una virtud"

 

la creatina es pa aumentar masa perro, te cre retencion de liquido .....

la L.carnitina es pa quemar grasa , pero es como las weas...

 

mas que resondida la regunta..
aunke ojo cn la creatina.darkmorgan te dio una muy buena respuesta, la creatina retiene mucho liquido y asyuda a la hipertrofia , a todo esto sumale estrias por montones
amigo para ganar masa toma proteina de suero de leche ,alimentate mucho ( pero sano) ejercita y descansa lo necesario( muy importante no sobreneetrenarse) y sobre todo paciencia y constancia, veras verdaderos resultados luego de 1 o 1,5 años
suerte

 

aa wn llevas recien 3 meses entrenando los cambios se ven en mas de un año de entrenamiento si kieres aumentar mas come mas y entrena mas peso ese es mi consejo saludos aaa y batidos proteicos
come harta carne arroz atun

 

wuyajsjkakjskjaskjasa ta bien

 

Solo proteinas socio nada mas y obvio que bien asesorado !!!

 

La L-carnitina como dicen aca es para quemar grasas, mas que nada te aumenta el metabolismo y la sintesis de grasas, ahora si quieres marcarte y bajar un poco tu porcentaje de grasas seria recomendable que uses L-carnitina.
Ahora como dices que quieres aumentar de tamaño, si la creatina es buena como para darle una ayuda a la hipertrofia, la creatina en si te crea resistencia y en respuesta a mas resistencia mayor crecimiento del musculo, lo unico malo que tiene la creatina es que te hacer retener liquidos tampoco creas q es muuucho pero lo hace. Pero yo te recomiendo que comas bien con unas 8 veces al dia, un amigo mio q es ectomorfo comia de esa manera y si subia de peso, o sino 6 veces pero comidas abundantes en carbos y protes, y una buena rutina de cargas para aumentar de tamaño.
espero que te aya ayudado en algo compadre, Saludos

 

Yo te recomiendo q uses la cratina durante el entrenamiento, yo los usaba en el entrenamiento, hace un tipo de combinacion, jugo con creatina para el entrenamiento para q no sea desagradable consumirlo, o tambien lo puedes usar como alimento pre-entreno ( 1 hora antes de ir a entrenar, es lo recomendable).
Y por el suero de leche, seria bueno q te lleves el batido de proteinas (supongo q es ese xD ) al gym, y cuando termines de entrenar inmediatamente tomate el batido, y eso compadre lea un poquito de como usar los suplementos, pueden ayudar, pero poco, creo que como estas estudiando nutricion, prefiero que uses esos conocimiento para hacer crecer tus musculos ya que nada supera como una buena alimentacion, y eso compa espero haberte ayudado, saludos