podrias poner los datos (tu estatura, tu peso y tu edad) para saber si tu problema es serio o no, osea si es algo que va por lo estetico o de salud como un nivel de peso deficiente... te lo digo por que ami me pasa algo parecido, pero es netamente estetico ya que me veo muy flaco pero el peso que tengo es el ideal para mi altura (mido 1, 80 y peso 75 kilos) y cualquiera que me vea creeria que estoy bajo peso y no es asi, incluso e ido al doctor y me han dicho que estoy en el peso ideal y simplemente soy de contextura delgada... por eso deberias evaluar tu situacion y ver si lo tuyo es falta de algo o simplemente eres flaco y te cuesta ganar peso o masa muscular... saludos y ojala te den buenas ideas para ganar masa muscular asi me serviria tembien suerte!!!
a mi tambien me pasa lo mismo, tienes un metabolismo alto, te cuesta sacar masa muscular pero es mas facil marcar el cuerpo
come cada 3 o 4 horas i es q no haces ejercicios! no necesariamente comida a cada rato, unas meriendas frutas cereales o algo por el estilo y si te ejercitas come cada 2 a 3 horas a mi me a dado resultado en ganar peso! Saludos!
mmmm hace como los Chinos qliao esos SUmos ;comennn Y duermen comen y duermenn y pura cervezaa la dura hay un documental de esos weones el cual vi xD
Come más al desayuno, almuerzo y cena. Come algo a media mañana y media tarde. Combínalo con ejercicio y listo.
vale por algunos cnsejos.....voy aver si me ago ver por algun especialista.. grax. o sino me qdo asi noma......filo cn la wea...el matrimonio me ara engordar
chuta yo peso 81, y mido 185... creo que me falta un poquito por subir... [FONT=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]Tabla de Relacion Peso - Estatura: HOMBRES[/FONT]
compadre yo stoy estudiando preparador fisico y justamente estoy cursando el ramo de nutricion y aliementacion deportiva Lo primero que te recomendaria , es tener un estricto horario de alimentacion. un buen desayuno consta de: ( leche, avena,cereales ,frutas, queso, jamon, huevos)Mermelada, es buena opcion para una buena fuente de energia para el dia . Oviamente el desayuno no deve ser despues de las 10:30. No significa que entre mas comas mas subiras de peso , tienes que comer una porcion normal .lo mismo para lo que comer durante el dia Almuerzo:lo mejor son las legumbres, Proteinas, carbohidratos. el almuerzo tiene k ser bastante variado durante toda la semana, entre estos deve haver ( lentejas, atun, carnes,verduras,arroz,pastas,papas,pollo) la Once es hasta 6 de la tarde. por que si ya es pasada de esa hora lo que consumas terminara convirtiendose solo en grasita, y es lo que menos keremos,asi que asegurate de consumir; lacteos , pan ,jamon,huevos,jugos naturales. la cena :no deves comer 2 horas antes de irte a dormir. esta comida tiene que ser bastante suave, por que ya saves que durante la noche el sistema digestivo trabaja muy lento y te puede provocar problemas digestivos. pero bueno, a esta hora deves consumir puras weas light xD! jugos, pan light , keso fresco,o keso normal pero no mucho , cereales, avena, y toodo light. si es mucha el hambre hacete un pan brigido ,pero procura no comer mas hasta el otro dia.... Voy a dar una explicacion por que hay gente flaca, que come y come y no engorda, y otra gente que es un poco subida de peso pero come poko y no baja de peso el organismo esta acostumbrado a cmo tu lo estes alimentando EJEMPLO : si una persona come cada 1 hora y come abundante, su probabilidades de engordar ,son bajas ¿por que ? . por que como ya dije el organismo de esta persona esta acostumbrado a que a cada rato va a recivir alimento , por lo que no necesita almacenar reservas de energia ( grasas)y como sabe que seguira consumiendo , los alimentos no son absorbidos en su totalidad y van pasando rapidamente hasta la caca ... en el caso contrario es lo mismo pero alverres xD si una persona come poko engorda un poko ,¿ por que ? por que como ya dije el organismo esta acostumbrado y sabe k esta persona la alimenta a horas muy distanciadas, el cuerpo dice... guardemos energia por que no sabremos cuando comeremos denuevo , asi que de esa forma esos alimentos se trandforman en grasita rapidamente ..... asi que si kieres bajar o subir de peso tienes que aplicar algo parecido de los horarios de alimentacion... No soy nutricionista, pero es lo que un humano deve hacer normalmente... Espero haber servido de ayuda gracias ....
