Eso.. me es más cómodo hacer el press en banca plana con una barra que va por un riel, porque además de encontrarlo más cómodo puedo hacer un poco más de peso. Sirve de igual forma este ejercicio que el press banca normal?
Si se que es mejor con peso libre... pero cambia mucho la cosa haciendolo de esta forma? lo digo pq la mayoría de las veces está ocupado el press banca, y esta maquina no la pescan tanto. Es mucha la diferencia negativa comparado con al press banca normal?
claro que hay diferencia, al trabajar libre trabajas mucho mas musculos que en maquina, pro lo tanto generas un gasto energetico mayor (por decir asi), si toda tu vida haces ejercicios en una smith y llegas a levantar 120 kg en smith si se te ocurre hacer un press de banca en libre con 120kg lo mas probable es que te lesiones proque los msuculos estabilizadores nunca los trabajastes, ese es el gran error que cometen mucha gente que hace rutinas a novatos(pura maquina) saludos
Bueno, gracias por las respuestas.. ahora tengo una duda mas y para no hcer otro tema lo pregunto aquí. Cuanto pesa la barra del press banca?
varia el peso puede pesar de 5kg hasta 20 o inclusive un poco mas(que ahora estan saliendo un tipo de barra mas gruesa en diametro) pero asi en promedio las que estan en los gym pesan como 15kg, siempre pregutnale al encargado del sector eso
Asi es, esos musculos que trabajan como estabilizadores y que ademas ayudan el movimiento, se llaman musculos sinergistas. Esas maquinas son buenas para darle otro tipo de estimulos al musculo, pero sin duda el press banca normal es lo mejor e ideal. Las barras que generalmente estan en los gyms, esas gruesas, son las barras olimpicas y pesan entre 15 y 20 kl. Saludos.
La única respuesta decente q lei... Al trabajar con la guia los musculos estabilizadores dejan de trabajar. El problema mas grande que podrias tener es q al momento de levantar el mismo peso con una barra libre tendras dificultades para hacer el ejercicio. Esas maquinas se ocupan bastante en el fisico-culturismo ya que trabajan la musculatura de forma especifica, solo el musculo deseado. Saludos!
