P90X Programa de acondicionamiento fisico EXTREMO ( El Gimnasio 2 )

que tal compadre de atras para adelante.
los abdominales no son faciles y lo que te sucede es totalmente normal al principio te van a dar calambres o vas a tener que tomar descanzos entre medio.
el yoga es dificil para todos no importa que tan buen estado fisico tengamos basicamente por que los musculos que trabajas son musculos que no tienen mucha actividad en nuestra cotidianedad por eso las primeras semanas quedas bastante pal gato pero despues ya se pasa.
en cuanto a las pesas debes tratar de encoontrar el peso perfecto para cada ejercicio y la forma de hacerlo es que puedas hacer entre 8 y 12 repeticiones, por ende si estas bajo esas repeticiones es por que la pesa es muy pesada y al contrario si haces mas de 12 es por que son muy livianas.
parecido pasa con las rutinas, debes tratar de completarlas pero aprender a conocer tu fuerza y resistencia, por ejemplo espalda y pecho esta dividido en 2 partes de 12 ejercicios ( que son los mismos ) por lo tanto en flexiones si la primera ves hiciste 20 flexiones en la primera fase y en la segunda hiciste 10 o no pudiste la proxima ves bajale a la primera fase ( 10 o 15 repeticiones ) la idea es que no te mates ( siq ue te esfuerzes pero no a ese punto en que estas apenas)
en cuanto a lo que no pueda hacer o no pueda completar. haga lo que pueda que al principio vas a ser bien irregular pero despues vas ganando fuerza y consistencia.

saludos

 

que tal cumpa.
si no puedes conseguir o hacerte una barra existe una banda elastica de resistencia que puedes usar y que te dara muy buenos resultados.
no se donde haya algun tutorial pero lo tendre en mente para buscar por ahi.
te recomiendo que revises los videos antes de hacerlo en especial los del primer mes por que estan en ingles ( super facil de entender con las imagenes) pero es importante conocer las posturas y no llegar tan enpelota a hacerlos.
y no dejes de lado las guias traducidas .

saludos

 

tienes reproductor de videos en tu pc?

 

ja ja ja ta bueno el video cumpa.

la idea de las mancuernas en el culumpio esta muy buena.
se agradece compartir

 

que lata cumpa que no entienda las guias . tratare de ayudarle pero estoy muy copado con tiempo. ahi te mando pv.
como te fue a todo esto con llos videos ? los pudiste ver?

 

puta cumpa yo no soy dostor pero derepente le conviene hacer algo mas livianoquizas haga yoga que es menos weveo pero si estas muy pal gato quizas te convenga descanzo.
saludos