wena me wena info pero tengo mucho sueño y mi mente no entiende lo que lee asi que nos vemos mañana xao vale
te recomendaria que te tomaras medio vaso de bebida con mucho arroz blanco y pollo, eso es mas efectivo
amigo, de partida muchas gracias por la info, es muy valiosa y certera. Soy kinesiologo y me mantengo informado acerca de estos temas y lo que haz expuesto coincide plenamente con la literatura que he revisado. Tengo 2 dudas que quiero plantearte: -Donde puedo conseguir maltodextrina o dextrosa (el carbohidrato de alto indice glicemico que recomiendas para el batido post entreno) y cual seria un valor justo a pagar por un kilogramo? -yo almuerzo entre 13:30 y 14:30, luego a las 16 voy al gym y a las 18 aprox tomo mi batido, luego de eso es necesario tomar once? y si es asi, cuanto tiempo despues y que macronutrientes debo aportar? agradezco tu tiempo y dedicacion, saludos coordiales.
que bueno escuchar que lo que digo anda por buen camino en prinal venden queda en cerrillos, sale de 600 a 800 el kg los batidos proteicos duran aprox 2 horas en el organismo porque eso duran aroximadamente los carbohidratos de alto ig en el cuerpo, lo recomendable es comer 1 hora despues de tomar el batido, es decir a las 19 o 1930 tendrias que comer, para aprovechar la ventana anabolica de mejor manera. saludos
vale x la info como me puedo hacer un batido casero sin tener q conprar maltodextrina o dextrosa o creatina sola mente con cosas naturales o no tiene el mis efecto?
no serviria d emucho, hay personas que comer carbohidratos refinados con carne(yo lo hacia antes), eso da un efecto parecido o casi igual a un batido, proque se trata de arroz con alto indice glucemico asi que si no puedes hacerte un abtido para post entreno, comes comida solida, yo lo ahcia antes, pero por rproblemas de tiempo decidi usar este tipod e suplementos, pero como te digo ambas cosas generan lo mismo saludos
gracias compadre pero tengo una duda: dextrosa es igual que la creatina ? donde puedo conseguirla ? alfinal proteína + carbohidratos post entreno
si eso es la base carbos y proteinas, ahora siq ueires agregarle aminoacidos, creatina, glutamina es aparte a dextrosa y cratina son 2 cosas distintas, se almacenan y se ocupan de maneras diferentes. la creatina es facil en tiendas la dextrosa o malto lo puedes encontrar en prinal.
las de prinal?, si son malas esas proteinas, proke no le hechan saborizantes (las k son mas baratas) pero te puedes comprar una prote de marca de algun sabor que te guste y mezclar
