On 100% whey protein gold standard 2 lbs

nadie pesco al gueon

 

hay locos k le duran el mes otros los 2 meses, es relativo, si te vas a poner a tomar todo el rato (como lo hace la mayoria cuando comienza con los suplementos pensando que es la clave para tener masa muscular) pues ahi se te va a ir altiro el tarro
a mi el kilo de proteina me dura de 3 a 4 meses, peroque no me pongo a tomar todo el rato, lo dejo solo para despues de entreno

 

claro, es que la toma tiene que ver cn el pick insulinico, osea la proteina eleva la insulina, despues del entrenamiento es ideal ya que la gran mayoria de lo que tomas se va a los musculos para evitar la catabolizacion y favorecer el anabolismo (de glucogeno msucular, no para ganar musculo), en un dia de no entreno lo ideal es no usarlo porque al elevarse mcuho la insulina, funcionaria como un carbohidrato refinado o azucar, es decir almacenandose en grasa

si la clave, es entrenar para romper fibras y comer bien en la noche, porque la sintesis de masa msucular se multiplica por 9 cuando dormimos (pero hay que evitar consumir muchos carbohidratos n la ultima comida)

los suplementos son muy utiles para evitar perder masa muscular, para consumirlo despues igual ayuda, pero no recomiendo botar la basura

a y lo otro tomar proteinas sola no te asegura una buena regeneracion post estreno, tienes k mezclarlos con carbohidratos como minimo ya que cone sa mezcla eprmite que la insulina funcione mejor

en mi index esta toda esa info saludos

 

en prinal venden azucares y salen bien a cuenta, el kilo no te sale mas alla de 700, mientras que en un ganador de peso el klo de azucar se multiplica por 4.

de manera casera puedes mezclarlo con azucar o azucar flor, pero sale caro a la larga y no es igual que tomar dextrosa o maltodextrina que son los que se usan para los batidos

saludos

 

en prinal venden esas azucares prinal.com

el 5% de toda mia limentacion es suplementos, asi k como te repito los suplementos no ayudan, hay miles de cosas k te podria hablar de los suplementos y su accion.

no lo k me resulte a mi t uncionara a ti puedes ser endomorfo y ganar mucha amsa muscular.

yo solo uso los suplementos en los entrenameintos, en la semana entreno 2 veces y por lo tanto tomo 2 veces en la semana suplementos, nada mas

yo lelvo una dieta lo ams balanceada posible acorde a mis entrenamientos y no es una dieta k casi nadie lleva

 

Oye guitar pero depende del nivel poh,si cuando uno ya esta a un nivel mas o menos alto ,resulta muy imcomodo cumplir con los requerimientos proteicos solo con comida,ahi si que sirven los batidos de proteina,o de repente su paseo o su viaje,sirve harto la botellita con uno o dos batidos,saludos.

 

si ahi seria bueno, pero es dificil lelgar a ese nivel

aa si sirven artos esas botellas, en mi caso prefiero lelvar un atun con aceite y un multivitaminico

saludos osama