Pregunta: Ejercicios

Tema en 'Cementerio De Temas' iniciado por M@uricio, 15 Sep 2010.

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  1. M@uricio

    M@uricio Usuario Casual nvl. 2
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    Hola portalianos creo que es mi primer post en esta seccion del foro, tengo una pregunta que ejercicios me recomiendan para fortalecer la espalda y sacar fuerza en las piernas?

    uta espero que me ayuden y si alguien quiere putiar o algo no se, que se vaya a la mierda xD no toy ni ahi con wns que se meten a temas a puro responder weas para ganar post.

    Bueno eso seria

    adios ::portalnet::
     
    #1 M@uricio, 15 Sep 2010
  2. Raizo

    Raizo Usuario Habitual nvl.3 ★
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    mmm... para fortalecer espalda, así como ejercicios caseros tienes las tipicas flexiones de brazos, tambien puedes hacer barras, pocision invertida, cosas como esas...
    y para sacar fuerza en piernas, sus buenas sentadillas y si eres mas pro, con el saco de comida de perro en la espalda xD

    igual espera la opinión de los expertos del foro :)
     
    #2 Raizo, 15 Sep 2010
  3. M@uricio

    M@uricio Usuario Casual nvl. 2
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    jajajajaaj me cague de la risa con la wea del saco de la comida del perro jajajajajajjajaaja no tengo perro u.u xD jajajaja vale por la respuesta (Y)
     
    #3 M@uricio, 15 Sep 2010
  4. wenas3

    wenas3 Usuario Casual nvl. 2
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    derrepente en vez de postiar, deberias buscar en internet antes, pones lo q acabas de decir en google y t sale too.. pones musculacion o cosas asi..

    no es de mala onda pero a veces hacen temas bn inutiles.....en internet esta TODO
     
    #4 wenas3, 15 Sep 2010
  5. [K] i ll er.~

    [K] i ll er.~ Usuario Maestro nvl. 6 ★ ★ ★ ★
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    bueno si postea aca sera por que el portal le dara mas confianza po

    y yo creo que los ejercicios que te dieron estan bn
     
    #5 [K] i ll er.~, 15 Sep 2010
  6. motoker0

    motoker0 Usuario Casual nvl. 2
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    perrin pa espalda puedes hacer barras y hay unos ejercicios con mancuernas re wenos.
    pa las piernas lo mejor son los pliometricos (apica google pa saber k es)

    te dejo un video de pliometricos usados por los wns k juegan voley

    [ame="http://www.youtube.com/watch?v=BWto0Me33H0"]http://www.youtube.com/watch?v=BWto0Me33H0[/ame]

    ambos tipos de ejercicios los encontray en el p90x....busca en este foro y te bajay los videos.

    altamente recomendable.

    saudos.
     
    #6 motoker0, 15 Sep 2010
  7. guitarclas

    guitarclas Usuario Casual nvl. 2
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    las dominadas y sentadillas son las bases en tu entrenamiento, pero ojo que son sentadillas profundas no como lo hacen muchas personas que ponen como 100kg y bajan un poquito no mas.
    las repeticiones son importantes, proque para fuerza necesitas generalmente de 1 a 6 repeticiones, ya que los ejercicios de fuerza no deben durar mas de 8 segundos en promedio

    en mi index revisa el tema diseña rutina entrenamiento
     
    #7 guitarclas, 15 Sep 2010
  8. eseserqer

    eseserqer Usuario Nuevo nvl. 1
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    sentadillas com pesas o si no tienes com una piedra pesà si po xd
    o saltar la cuerda te fortalece bastante las piernas
     
    #8 eseserqer, 15 Sep 2010
  9. kine_morral

    kine_morral Usuario Nuevo nvl. 1
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    para las piernas son buenos los pliométricos, aparte q muchos de ellos no necesitai muchos implementos.

    para la espalda, depende de la zona que quieras trabajar o si no es solo espalda sino q tronco completo, ahi varia un poco los ejercicios.
     
    #9 kine_morral, 16 Sep 2010
  10. ignacio.coach

    ignacio.coach Usuario Casual nvl. 2
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    Falta el dato mas importante...
    cual es tu objetivo?

    Quieres sacar masa muscular en la espalda?
    Quieres sacar potencia en piernas?
    Quieres saltar mas alto?


    Creo que faltan datos para decirte que cosa hacer... hacer sentadillas fortalece las piernas, pero te deja mas lento que inyeccion de plasticina.
    Asi q si nos cuentas un poquito mas sobre los objetivos que quieres lograr te ayudo.


    Saludos!
     
    #10 ignacio.coach, 18 Sep 2010
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