Bueno la verdad estoy muy mal por este tema me gustaria que me ayudaran ya que me acompleja mucho un amigo me recomendo portalnet , y me dijo que aca me ayudarian bastante, la verdad conocia este sitio por cosas que han salido en la tele y sus videos xD y de vez cuando me metia y hallaba cosas interesante o de ocio . Bueno y volviendo al tema Yo estoy seguro que no tengo ginecomastia , eso si siempre he tenido un poco levantado el pecho por la lordosis que tengo , pero ahora tengo demasiada grasa en esa zona , mido 1.72 y peso 78 kilos y tengo su guatita piola , pero lo que mas me importa es la zona de los pechos entonces seria de mucha ayuda algunas de sus opiniones , ya sean dietas , ejercicios para la casa etc y que sea algo intensivo cosa de llegar al verano y poder sacarme la polera tranquilo y meterme a la piscina o playa y no andar kgao de calor , xk prefiero tener guata ( que no es tanto y no se me hace dificil bajarla ) que tetas Cualquier aporte es bienvenido y espero que me ayuden porfavor he revisado hartas paginas donde sale como eliminar esa grasa , pero en la mayoria salen rutinas ultra aerobicas pero no muy bien hechas , iwal me gustaria saber si hay alguna forma de eliminar esta grasa que no sea trotando o cosas por estilo , sino que ejercicios caseros o cosas por el estilo , pero si es que fuese la unica forma , debere hacerlo nomas y eso seria Saludos
al bajar grasa se elimina de todas las zonas por igual, no se puede eliminar grasa focalizada, asi que ejercicio aerobico y dieta nomas
igual podi ser rostro de calvin klein girl´s underwear...pa subierte el pelo... vaya al gym men, no haga preguntas tontas, minimo cultura general, y que te hagas una cuenta pa eso.....ehhhh...chao!
Con ejercicio regular, como cardio y spinning, y una dieta mas bien permisiva he logrado bajar de talla 48 a talla 42. La idea es comer cada dos horas para mantener tu metabolismo activo durante todo el dia, de esa forma el ejercicio sera mas efectivo y quemaras mas calorias. Mi dieta es la siguiente: 8:00 un yogurst light 9:30 desayuno (donde me como la unica hayuya del dia) 11:00 fruta o yogurt light 13:30 Almuerzo (la cantidad es la medida de una taza de te llena de comida y mucha ensalada. Ahora tambien comence a acompa;ar mi almuerzo con avena quaker ya que al comer eso despues del almuerzo absorbe las grasas de los alimentos y asi no los asimilas) 15:30 fruta o yogurt light 17:00 lo mismo de ahi ya no como hasta la noche que llego despues del gimnasio que voy mas menos dos horas al dia 22:30 tomo once con 4 rebanadas de pan blanco (de molde) y algo para compa;ar el pan.... generalmente lo tuesto por qeu asi no mas es fome. Otra cosa, aparte del pan qu ecomo en la ma;ana no como mas pan durante el dia y tomo solo endulzante, el daily gotas es rico. Ojala te haya servido compadre ya que he bajado de peso y me siento la raja eso me lo envio un broh portaliano lo estoi siguiendo i sirve
La unica forma de quemar grasa es atraves de ejercicios aerobicos(cardio)trotar,correr,si tienes axcesoa maquinas como elipticas y bicicletas de spinning te ayudaran mucho,tube hace 2 meses a un compañero en el gym que tenia el mismo problema que tú lo pusimos a trabajar pectorales,acompañado de un trabajo de cardio dia x medio y eran 12minutos de bicileta normal despues lo poniamos 22 minutos en elipctica y rematabamos con 15 minutos 15 minutos de spinning,le creamos una dieta para que acelerara su emtaolismo el cual consistia en evitar todo tipo de frituras en la mañana desallunaba avena o cuaquer con leche descremada no mas de 4 cucharadas de quaquer,a media mañana un yogurt next xd el almuerzo normal ojala evitar frituras,media tarde galletas de avena o barritas de cereal ,y a las 7pm pavo, o atun,pollo etc y tratar de acompañarlo con verduras como lechuga coliflor etc y acompañado con arroz o pure o unas papas cocidas.y tratar de x lo menos tratar de tomar 2 litros de agua. Eran 6 dias en el gym y el domingo descanso. ya ala semana se le veia mas flaco,ya que en ningun momento se salio de la dieta y ya al mes estaba con el estomago plano y los pectorales mas armados producto de la perdida de grasa y x crear mas masa muscular en esa zona. Espero que se motiven y no hagan actividad fisica solo por el verano.
un amigo me recomendo portalnet , y me dijo que aca me ayudarian bastante, la verdad conocia este sitio por cosas que han salido en la tele y sus videos xD y de vez cuando me metia y hallaba cosas interesante o de ocio . Jajajajjaa tu amigo, en realidad no tiene nada de amigo. Acá te van a agarrar pal hueveo nomas. La solución a su problema sociate es trote y pesa, mas dieta. mucho press (hay varios) y trote, mucho trote.adrino:
inyectate quemadores localizados en las tetas si es grasa lo que tienes o si no vee con un especialista pq seguro que no tienes ginecomastia?, son como tetas de perra que se teforman xD
