Buenaas, mi objetivo es disminuir la grasa, ya que considero que estoi como por decirlo ''tapado'', con ejercicios y todo me la puedo, tengo arta fuerza y esas cosas, pero tengo guata. Actualmente pienso en crearme una rutina pero nose si estará bien, la rutina consiste en: Lunes: salgo a trotar como 1 hr (el tiempo es irregular, ya que mido lo que troto por distancia, no por tiempo trotando). Martes: 200 abdominales y 200 flexiones con mancuernas de 2,5 kl( hago 100 descanso y luego hago otras 100). Miercoles: Lo mismo que el lunes. Jueves: Lo mismo que el martes. Viernes: Lo mismo que el lunes Sabado: Lo mismo que el martes Domingo: descanso XD Obvio que todo esto acompañado de comer bien, desayuno cereal, o aveces una marraqueta y leche, almuerzo normal y despues del almuerzo no como casi nada, no tomo bebida en ningun momento solo agua o jugo de ese en polvo XD, al almuerzo yo como arto eso si, pero mido como 1.80, peso 79 y tengo 15 años. Si esque esa rutina esta bien, pienso que la incrementaria despues de 1 mes. Ayuda y lo que este mal en cuanto a la rutina y eso corrigan porfa. DISCULPEN LA ORTOGRAFIA XD Gracias de antemano
perdoname pero no creo que a los15 tengas arta fuerza, aunque depende desde que punto de vista lo mires, kizas lo mrio desde un punto de vista ams realista, pero independiendte a eso estas sobreexigiendo a tu cuerpo, no lograras reducir la grasa de buena manera haciendo esas cosas, y que va a pasar si tu rutina no te sirve vas a trabajar hasta los domingos vas a auemntar las horas de trabajo??? entrena 3 4 veces a la semana pero haste bolsa, y no tienes que hacer 100 tienes que trabajar en rangos de 10 a 12 repeticiones por ahi y para eso tienes que agreegar peso es mas importante el tiempo que lo que trotas a distancia pero lo que te hablo arriba es pura challa si no te alimentas bien, te tienes que preocupar por alimentarte bien primero, ya que si no haces eso mas dificil que obtengas resultados yo te invito a k veas mi index y busques dieta ara eprder grasa y una rutina para perder grasa, pero ojo que tendrias que creearte una rutina de hipertrofia para eso saludos
piola.... no te doy mas de 2 semanas, se te fatigaran los musculos, no tendras tiempo de regeneracion y ahi kedaras postrado xd .... El musculo necesita una regeneracion de 48 hrs.. sobretodo en los primeros dias, luego que de las fibras se hacen mierda.
Dale, entonces si me hago bolsa el lunes, miercoles y viernes? Xdd. Dentro de esto siempre alimentandome bien obvio. Lo que quiero es ayuda para poder tener una rutina o algo asi para poder bajar el rollo ... O sera mejor que descarge esa wea de p90 y wea?
yo creo que tu alimentacion es como la tula... eso de comer cereales, los cereales son pura grasa, ahora si hablas de kuaker puede ser, ahora si realmente quieres quemar grasa lo mejor es hacer ejercicios de cardio, po que con lo que estas haciendo bajaras de peso,,, pero no kizas no la "grasa"
esta wua es tipica en esta fecha todos les da por hacer ejercicios para el verano pensando que de aqui a la fecha quedaran listocos, espero que esta motivacion por el ejercicio sea perdurable en el tiempo no para tal fecha y de ahi me olvido, se conciente con tu cuerpo descansalo deja el pucho y la cerveza, deja la comida chatarra , olvida la bebida y come frutas y verduras, se constante nomas y ten paciencia los resultados no los veras de aqui a 1 mes te notaras mas liviano mas agil no te cansaras tanto en subidas pero no esperes estar como arnold schwarzenegger de aqui al verano, yo ya voy para el año y recien noto cambios.
Loko pa empesar teni que tomar en cuenta que el ejercicio ba a valer un 20 a 30% y la alimentacion un 70% a 80% asy qe ahunque te mat asiendo ejercicio si no te alimentay bien no ba aservir de nada y lo otro te estay asiendote cagar pa tu edad se nota qe te estay emviciando o volviendote loco por tener un cuerpo perfecto y eso es ta mal ademas tienes 15 aÑos osea te falta madurar a tu edad lo mejor es aser deporte pero recreativamente juega basquetball,futbol... Por que asiendote una planificacion te bay a fatigar y estresar
