Experiencias P90 - P90X

en sparta... es un set q trae una barra, unos soportes para hacer push ups y unas amarras q nunk las he ocupado q son para colgarse y hacer abs

 

Llevo 9 meses haciendo rutinas de beachbody, partí con P90 completo aunque lo encontré muy fácil (entrené por dos años en un gimnasio, y no en cualquiera, en el IFSA con otro maestro S.Araya), como tenía que volver al training de ejercicios me lo hice igual. Después terminé P90M que ya es más completo y ahora estoy terminando RevAbs (en dos semanas empiezo P90X Lean), el RevAbs en fase dos se los encargo sobretodo Rev It Up puro cardio y aprovechas de conocer algo de Capoeira.

De alimentación, como (de comer ) normal durante el día, tomo una dosis extra de proteinas en "estado natural" antes de entrenar no concentrada, es decir, un bátido con leche + alguna fruta(naranjas o platanos o frutillas dependiendo del día y el gasto energético) + avena hace como 15gr. de proteina incluye grasa + carbohidratos según la dieta de la zona y es muuucho más barato que el Weight Protein con el aporte justo a mi entender. Además hago Spinning dos veces por semana. También he intercalado algunas rutinas del P90X para mantener fuerza (Chest&Back - Arms&Shoulders) puede parecer un sobreentrenamiento pero al contrario tomo dos dias libres por semana (tres dias de entrenamiento por 1 de descanso).

Otra cosa importante es cuando tienes que viajar, en esos casos me encontré con el 10-minutes training también de Beachbody que con las bandas de resistencia es suficiente. Las bandas son super útiles aunque tengas mancuernas y se pueden traer de EEUU desde unos U$50 con barra de chin ups para P90X.

Subí algunos de los programas completos en DVD por DD que tienen la no despreciable característica de quitar la música y subtitulos en ingles para entender mejor la rutina y escuchar al master ahí que cuando flaqueas te da unos latigazos y vuelves con más ganas.

 

Hola portalianos, yo voya cumplir las 3 semanas haciendo el p90x, no soy tan sedentario por eso dedici tirarme de lleno con el entrenamiento y de verdad es notable los cambios que uno pruede apreciar en corto tiempo, pretendo seguir por mucho tiempo mas , pesaba 82 kilos y voy en 78, pero no e perdido musculo si no que lo contrario e ganado y aparentemente e botado grasas de la espalda y abdominales, aun me falta trabajo por hacer ya que mis objetivos con tonificar y mantener unos buenos six pack.
Aun me cuesta hacer la rutina cumpleta pero trato de hacerla y los dias de yoga descanso, en conjuto con el dia de descanso, osea , hago 3 dias la rutina, descanso 1 y vuelvo otros 3 dias.

Seria bueno ir subiendo fotos de los progresos!!!

 

Ummmmm... yo compre ese mismo set llamado Gold´s Gym creo...
Y la barra no puedo usarlo porque no cabe en mi puerta porque las murallas son muy grandes xd

 

Uuhhh io empece hace tres dias el p90 y la sensacion es genial. Me siento molido pero se que es hasta que me acostumbre. Lo acompaño con trote tres veces a la semana.

Buen tema, saber que en otros funciona me motiva mucho mas....
por un verano sin polera...

vamos CTM!

 

todos los que no puedan bajar el p90x o sencillamente no quieran darse el tiempo de bajarlo , yo vendo los 12 dvd en 10 lucas. se los recomiendo yo llevo 1 semana con el p90x y estoy hecho mier... jaja pero uno se siente mucho mas seguro. [email protected] ai me pueden contactar solo mail no msn. tambien los puedo orientar.

 

hola...el p90 es lo mejor..yo lo termine y baje 15 kilos , la vida me cambio ciento por ciento y estoy super motivado de hecho empece de nuevo ha hacerlo pero ahora me puse una meta de 1 año... primero el p90, luego el p90m , el p90x y luego el insanity.... asi que paso a paso , lento pero seguro...xd a tambien me estoy sacando fots para ver los cambios... saludos a todos harta fuerza y motivacion y bring it

 

tengo una duda, el ejercicio hay que hacerlo desde que el weon empieza a explicarlo o desde que temrina de explicar y comienza a mostrarlo mientras los demas empiezan a hacerlo..

tb cache que hay un reloj a la derecha ese es el tiempo que tengo k hacerlo o que onda?

 

hay 2 tiempos en el p90x el que esta a la derecha que es el tiempo que dura el entrenamiento completo y uno que aparece abajo que es lo que deberia durar el ejercicio, tienes que empezar cuando termine de explicar el ejercicio y ponerte una meta, si el tiempo de abajo se acaba no importa, termina tus repeticiones y sigue
eso saludos y suerte con el p90x

 

toi haciendo el p90 :/

 

en el p90 tony dice que puedes hacer de 8 a 15 repeticiones solo busca el punto en que te sientas bien para que puedas realizar el ejercicio de buena forma. suerte y bring it!!

 

oo men yevo arto tiempo yendo al gym
ahora no e ido como ase 2 semanas e creido q tenia una buena condicion fisica
pero hoy empese con el programa P90X y te aseguroo q estaba quedando muerto a ya a los 30 minutoss
creo q es super bueno si uno lo sgue al pies de la letra