Ayuda porfa :S u.u

como digo en el titulo nesecito ayuda porque lo que esta pasando es que llevo aproximadamente 3 semanas en el gym y tuve un problema con el % de grasa..

osea cuando parti en el dia 1 (23/09/10) tenia 21.2 % de grasa
ya la cuestion es que pasaron 2 semanas y me medi el % de grasa el dia 09/09/10 y me habia bajado significativamente (17.7%) lo cual me puso muy contento, pero..... hoidia 15/10/10 volví a tener control y me pillo con la sorpresa de que el peso se mantuvo y el % de grasa subio haaaaaaarto :S (18,6%) y lo que me dijo la niña del gym es que lo mas probable fue que halla sido por las frutas que como :/

weno para agregar datos mido 1,69, peso 60.2 y tengo 17 años

bueno primero que todo la alimentacion estaba super bien harta proteina, regulados los carbohidratos y las grasas

pero hay una sola cosa que me cabe duda lo unico que comia que se podria decir que tenia hartos carbohidratos eran las frutas :S pero mi pregunta es: ¿como las frutas al pensar ke tienen pocos gramos me hallan hecho subir el % de grasa)

cuando comia hartos carbohidratos era en el desayuno pero eso se quemaba durante el transcuro del dia y gym

7:30(desayuno) : leche con herbalife, yogurt y avena + 1 platano

10:00 : fruta (manzana o platano)

11:45 : otra fruta

13:30(almuerso) : ensalada (por lo general lechuga con limon) y pescado, carne o pollo

16:00 : 1 manzana y un platano

20:00 : herbalife con leche

20:30: ensalada mas pollo, carne o pescado

22:00 : manzana

otra cosa es que soi bueno para tomar te ¿podria hacer eso que me perjudique? (lo endulso con Stevia)


porsiacaso en otro post me dijeron que el herbalife era super malo.. bueno lo se pero ya habia comprado el tarro asi que tenia que tomarlo o si no estaria perdiendo la plata

soi super exigente conmigo mismo no uso aceite (solo lo uso para cocinar la carne)




hoidia mismo tuve mucha suerte porque no comi mucha fruta e hice mucha actividad fisica voi a nombrar todo lo que comi (tuve ke salir temprano + una caminata larga que me pegue con mis amigos + nadar en la playa + jugar como 20 min futbol en la arena + jugar un rato paletas)

10:30 : leche con herbalife, avena y yogurt (sin fruta)

13:30 : pollo con lechuga y limon

17:30 : 1 manzana y 1 platano (comparti harto de las 2 con mis amigos xD)

17:20: 1 manzana antes del gym porque no habia podido comer mucho ese dia

22:00: herbalife con leche, 3 huevos revueltos(en agua) + 4 rodajas de jamon de pavo mas o menos grandes + un te

me dijeron que eso ke subi de grasa era aprox 500 gr y que demas que lo podia bajar en un dia... pero no es eso lo que me hace sentir mas o menos achacao lo que me achaca es todo el tiempo y dedicacion que le pongo para que los resultados no sean buenos

 

definicion

 

definicion

 

si, si lo de las frutas me quedó mas que claro :O oie y en el consumo de avena una taza de esas de te que equivalen a 150 de ml de agua es mucho mas de la porcion que indican en los envases ? (40 gr 157kcal)

 

es que no tengo una balanza pa pesar los alimentos, entonces querria saber que cuanto espacio usan 40 gr de avena en una taza de 200 con capacidad de 200 ml