bueno es simple tengo 16 años como balanceado calorias, carbohidratos, sales , me hidrato bien. en general frutas y verduras y sin salirme de la raya soy delgado pero como muy bien ( lo que pasa es que mi metabolismo es acelerado) el punto es que quiero aumentar musculatura por ello me compre unas mancuernas de 5 kg cada una y todos los dias hago una sola rutinade 55 a 60 flexiones con las mancuernas (entiendase esaweaita de tomarlas y .. bueno esa WEA) el punto es que quiero ver consejos de que puedo hacer porque ya ok se que hay tiempos de descanso por eso hago una sola rutina todo los dias y igual noto diferenciapuesempese con el brazo derecho y se ve la diferencia no tan que bruto que crece pero se nota ... mi pregunta seria. ¿ hay acaso algun metodo mas rapido para aumentar musculatura ?¿ o solo debo seguir haciendo lo que hago? grax
tu no vas a ser musculoso de un dia para otro es todo un trabajo!, trata de hacer diferentes tipos de ejercicios con marcuerdas para ir variando
idem, lo mejor es ir variando (ten en cuenta que son muchos musculos), y ademas ser constante y respetar los periodos de descanso
sige con lo ke haces men...igual progresibamente tu cuerpo se empieza a acostumbrar al trabajo y se te hara mas facil, por lo tanto te recomiento ir aumentando la cantidad de ejercicios periodicamente....
busca en mi index la guia para ahcer la rutina busca la dieta para uemtnar amsa en mi dnex tambien descansa y duerme bien busca al guia de msuculaciond e federik delavier
recuerda que para hacer masa muscular las repeticiones son entres 6 - 8 hasta el fallo muscular y con ese peso no te ayudara mucho te sugiero que te metas a un gym y te planifiquen una rutina compadre y una dieta proteica a base tambien de carbohidratos.
no siemre son hasta el fallo muscular, tampoco son de 6 a 8 repeticiones siempre, tambien debes trabajar fibras tipo I alguna vez, y hacer ciclos de entrenamientos conr epeticiones para no acostumbrar al msuculo. hay entrenameintos que se trabajan 30 repeticiones par aun ejercicio, pero el caso del loco no es asi. peor lo que va ahcer que ganes masa es la dieta, proque siguiendo ese esquema de 6 a 8 repeticiones tambien se puede quemar grasa, todo depende de la dieta
Muy cierto... en cuanto a la pregunta socio... en la variedad está el gusto. Buscate videos de los bartendaz... unos negros que hacen ejercicios en los juegos de las plazas y puta que son musculosos wn! Saludos!
