P90X Programa de acondicionamiento fisico EXTREMO ( El Gimnasio 2 )

para eso estan traducidas cumpa por si usted no habla ingles.
las dietas del p90x que vienen incluidas son las que te daran mejores resultados.
saludos

 

hagalo siguiendo el video por ejemplo en el video 1 todo lo haces una ves primero y despues lo repites una ves ,solo debes seguir los videos y entenderas. solo has lo mismo que ellos hacen si no puedes hacer las mismas cantidades o pesos has los que tu cuerpo te perimta y descanza en movimiento hasta que ellos comienzen el proximo ejercicio y etc.
saludos y cualquier duda aca estamos.

 

yo si me resfrio continuo haciendolos por que de esta forma el resfrio se va mucho mas rapido eso si hago lo que puedo sin sobre exijirme y si ando muy pal gato dejo de hacerlos y retomo apenas puedo.
saludos

 

los ves en el pc con un reproductor de mp4 o los pasas a un dvdv y los ves en tu tv que es lo mejor.
saludos

 

ja ja ja por supuesto que sirve pero quizas debas comenzar con el p90 que es para principiantes, baja los 2 revisalos y opta por el que este mas a tu condicion.
saludos

 

suerte y fuerza.

 

creo que te respondi en privado pero de todas formas.
los ejercicios que vienen con c no es necesario poner el peso por que no usas peso en esos, y como me pillaste medio pajaron y tengo que revisarlo te dire que no anotes nada ahi, de todas formas nada debes anotar.
saludos

 

mayor fuerza la obtendras entre las 8 y 12 repeticiones.
mayor de 12 obtendras mayor definicion.
el musculo para hacertelo simple puedes dividirlos en 2 partes las fibras menores y las mayores , por ende cuando haces mas de 12 repeticiones trabajas las fibras menores las que crean mayor definicion en el musculo a diferencia de cuando haces entre 8 y 12 ya que trabajas las fibras mayores del musculo.
saludos