necesito consejos para una recuperacion mas rapida

priemero jajaja


emmm come mejor algo rico y deja de wear con pesas sale con una mina que no le importe si teni brazo flaco o wata XD
saludos suerte

 

Es porque haces mucho ejercicio.. lo ideal seria que hicieras series más cortas y no sobreexigieras el musculo.. así solo le haces daño.. no es que debas recuperarte más pronto.. el tema es que haciendo series más cortas y moderadas verás que mejora el rendimiento y podrás hacer tus ejercicios a diario..
no te sobreexijas.. que te pasará la cuenta.

 

trota wn trota...yo troto una ora al dia o aveces dos xd
despues haci tus flexiones klias

el cuerpo se te acostumbra (trotando) a el ejercicio fisico de cualquier indole y wea

 

Por lo que tengo entendido, eso se produce, por el esfuerzo muscular, en síntesis el tejidomuscular esta compuesto fibras musculares que se rompen al realizar un sobre esfuerzo físico, y ese es el dolor que sientes, luego de su cicatrización, desaparece.
Bueno para esto creo que existen suplementos alimenticios enfocados directamente a este punto.
-La glutamina: "la glutamina es el aminoácido con la mayor capacidad productiva de glucosa y glucógeno, lo que es de gran importancia en los entrenamientos, ya que las reservas de glucógeno se agotan a lo largo del trabajo muscular. Unos niveles adecuados de glutamina en el sistema evitan la degradación del tejido muscular y aumentan la síntesis proteica, favoreciendo la recuperación y regeneración de los músculos" (La encuentras en farmacias o supermercados).
-También influye mucho las proteínas: que la puedes encontrar en suplementos o directamente en los alimentos (atún, huevo, etc...).

 

pero eso es nromal sobretodo para una persona ntural. la recuperacion y regeneracion msucular puede durar 1 semana hasta 1 mes, dependiendo de la intensidad dele ntrenamiento, pero como tiempo limite es bueno dejar descansarlo 1 semana, hay millones de otros msuculos para que trabajes.
una cosa, si tu objetivo es el fisico, no se proque pones caras malas, como si levantases poco, ti tu entrenameitno te dice k trabajes con mancuernas rosadas lo haces, no te fijes en el peso, es un consejo, pero si tu objetivo va en fuerza ahi si improtaria una relacion peso corporal vs peso levantado

para recuperarte bien puedes ahcer:
-estiramientos
-dormir bien
-comer bien
- realizar un poco de aerobico o trabajo localizado cn peso muy bajo


eso en general, pero no es malo k te demores tanto en recuperarte, muchas personas livian con eso y descansan no mas, lo malo es no dejar descansar el pectoral y trabajarloo igual

saludos

PD: el aerobico excesivo mas alla de 1 hora y sobretodo 2 o ams veces pro semana perjudican el crecimeinto de masa msucular

 

duerme un poko mas y trabajalo una semana nomas, y hace un poko de aerobico suave, saludos

 

concuerdo, intenta dormir más de 8 horas (las que se deberia dormir ¬¬)
y también no es malo, ni bueno que te demores "tanto" tiempo, cada persona es diferente... quizás tengas atributos que otros no tienen po.

asiq respete su cuerpo nomás y potencialice lo que éste le ofrece 8)

Saludos

 

podrias probar comprar L-glutamina...

 

elongar antes y despues de la rutina, comer bien, descansar y haz pecho el lunes

 

mala raza wn simplemente eso xD

 

por casualidad haces precalentamiento? y despues estiramiento de los musculos?