Desayuno: Taza y media de arroz o pan con 2 huevos. Jugo de limon o te verde. Media maÑana: Cereal de avena con leche descremada. Almuerzo: Una taza de arroz o tres o dos papas al horno o cocinada en agua o fideos. Cualquier tipo de carne cocinada a la plancha, estofada, asada, al horno. Tarde: Gelatina light Barra de avena. Apenas salga del Gym: barra de cereal cn leche descremada Voy directo a comer despues del gym Cena: atun o lo que hicieron en el almuerzo de carnes Una taza de arroz o pasta o papa. jugo de limon o te. PD:la cena no es mas allá de las 7 pm. desayuno cmo a las 9. entreno cmo a las 4:30. o sino a las 11 am. en ese caso se cambia el apenas salga del gym por el almuerzo y ahí se van corriendo las comidas. tengo 16 ,objetivo: definicion o quemar grasa.altura 165cm
Siempre va a depender de tu genetica wn siempre ... pero esta bien la dieta, no bajes los brazos es un deporte complicado porque los resultados son lentos, los musculos crecen cuando descansan. Tenis 16 años .. mira yo no me dedico a ese deporte pero llevo años en el cuento de ir al gym porque juego futbol y eh aprendido arto y tengo un tio especialista ... ojo con tus articulaciones por tu edad wn .. pero adelante, cero alcohol que eso atrasa los resultados, GOOD LOOK bro
puta paso metio en el tema , pero OJO CON LAS LECHES, trata de que sean SEMI DESCREMADAS, porque cuando son descremadas total .. le sacan un par de vitaminas vitales
compadre dice saber del tema, expliqueme si los abdominales queman grasa o solo ayudan a marcar el abdomen (o ambas cosas). saludos
me matastes con decir que cacho del tema XD me considero ignorante si no eh estadiao pa eso XD .. No pero tengo entendido que los abdominales te endurecen y que ni si quiera te marcan el abdomen, el marcarlos tenis que quemar grasa .. onda la que mas da efecto por ahi lei que era saltar la cuerda XD .. al final implica artas cosas .. yo tengo grasa en eel abdomen pero igual tengo calugas y hago abdominales con peso no me dedico a marcarlos onda kemando grasa XD ojala te sirva
