ayuda comida post-entreno

Tema en 'Cementerio De Temas' iniciado por maaxy, 6 Dic 2010.

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  1. maaxy

    maaxy Usuario Nuevo nvl. 1
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    Hola, lo que pasa es que acabo de volver de entrenar (19:50 hrs) y como venia muy cansado se me ocurrio la idea de en vez de comer pan integral con jamon, palta y mis 700 ml de leche, preferi comer 120 gr de avena quaker con 350 ml de leche (descremada).

    mi duda es si es que esta muy mal comer avena post-entreno ?????

    porsiacaso no toi tomando suplementos porque estube leyendo y decian que en vez de comer ch de asimilacion lenta preferirian unos de absorcion rapida y nombraban cosas que parecian ser suplementos alimenticios como mencione anteriormente...

    alguna ayuda pleaseeee, toi en etapa de volumen peso 57 kilos mido 169 y tengo 17 años pero estoy tratando de ganar volumen LIMPIO controlando bien las calorias junto con los CH, protes y grasas y complementadolo con deporte fuera de los dias de gym como trotar, nadar, moverme, etc.

    Otra cosa que queria decir es que por lo que lei me defino como endomorfo (porque encuentro que tengo tendencia a acumular grasa) pero estoy mas o menos con cuerpo de ectomorfo pero no tan delgado...


    Se agradecen cualquier ayuda y si estoy mal que hagan criticas constructivas :D
     
    #1 maaxy, 6 Dic 2010
  2. Byousoku

    Byousoku Usuario Nuevo nvl. 1
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    la avena tiene harta , igual trata de comer mas 30 minutos antes de ir a entrenar compare suerte perro
     
    #2 Byousoku, 6 Dic 2010
  3. maaxy

    maaxy Usuario Nuevo nvl. 1
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    tiene harta que cosa ? :O
     
    #3 maaxy, 6 Dic 2010
  4. cisarro24

    cisarro24 Usuario Nuevo nvl. 1
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    mandate un arroz con un tarro de jurel wn lo mejor, protes y carbos too junto, pero si estas haciendo definicion mandale poco arroz
     
    #4 cisarro24, 6 Dic 2010
  5. Max.63.2

    Max.63.2 Usuario Casual nvl. 2
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    Viejo... sigue el entrenamiento de los Antiguos Griegos.
    Esos tipos la llevan en cuanto a salud física, y nunca comieron suplementos, ni vitaminas ni ninguna huevada!

    Carne, vegetales, frutas y leche, no más ;)
    Saludos
     
    #5 Max.63.2, 6 Dic 2010
  6. maaxy

    maaxy Usuario Nuevo nvl. 1
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    oka dale :D pero esta muy mal que halla comido avena en vez de lo que comia normalmente ?
     
    #6 maaxy, 6 Dic 2010
  7. DeathCriss

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    mira perro
    laregla es que depsues de entrenar debes recuperar energia con los carbos
    la distincion es de indice glucemico bajo, medio y alto

    los de bajo son la avena por ej. y sirven para dar energia prolongada que se libera lentamente
    por eso se toman antes de entrenar

    luego de entrenar SOLO se comen los de indice glucemico alto solamente
    hay varios, hasta la azucar de mesa te sirve

    y claro una proteina como atun carne leche descremada o semi

    aunque mi comida preferida despues de entrenar es un batido de proteinas


    saludos
     
    #7 DeathCriss, 6 Dic 2010
  8. guitarclas

    guitarclas Usuario Casual nvl. 2
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    como dice deathcriss

    alti ig: arroz blanco, en general todos los alimentos refinados ahi ta el azucar tambien
    proteinas: jurel atun pollo, etc etc
     
    #8 guitarclas, 6 Dic 2010
  9. deportista05

    deportista05 Usuario Nuevo nvl. 1
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    amigo como comida post entrenamiento tiene que ser carbohidrato de accion rapida (manzana verde por ejemplo) la avena demora mucho en digerirse por lo que no es recomendable por que 1/2 hora despues de terminado el ejercicio, si no comes algo que asimile rapidamente, entraras en un periodo de catabolismo que te hará perder lo que habias ganado.....mis respuestas son basicas para facil entendimiento, si quieres saber mas solo escribeme y te respondere sin problemas...saludos
     
    #9 deportista05, 10 Ene 2011
  10. Maes!

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    Limpieza del foro.
     
    #10 Maes!, 25 Nov 2011
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