Uta tengo problemas en los manguitos me duelen casi siempre y ya caxe q ejercicios tengo que hacer , pero no se en que momento hacerlos. antes de hacer hombros ? 3 vece a la semana o menos ? no se ... si alguien caxa porfa q me diga .
Como sabes que son los manguitos rotadores? y si fuera asi, la unica forma de que no te duelan y se recuperen es descanzando esa parte, osea no haciendo ejercicios como elevaciones de hombros, press militar y pres banca entre los principales. Para los que no saben los manguitos son un conjunto de ligamentos que se encuentran en el acromion osea en la parte superior del hombro, y el dolor que se siente cuando se dañan es como un pinchaso agudo. Saludos
lamento decirte q estas equivocado el manguito rotador es un grupo muscular q cumplen la funcion de rotar el brazo, humero, hacia interno o externo. una lesion en el manguito rotador, generalmente es un tendinitis en uno o mas tendones de este grupo de musculos (subescapular, supraespinoso, infraespinoso). si tienes problemas lo mas recomendables es reposo y tratamiento para recuperarlo, no es simple pero es posible con fisioterapia y ejercicios saludos ojala les sirva la explicacion
los musculos no se unen por los ligamentos, los musculos q tienen mas de un cuerpo (como el biceps, triceps, cuadriceps) convergen en un tendon comun y este tendon se inserta en el hueso. los ligamentos entregan estabilidad articular primaria y van de hueso a hueso, en ningun caso de musculo a musculo ojala lo comprendas, tienes un enorme error de definiciones de anatomia saludos
se llaman theraband, recuerda q el color le da la resistencia a esos elasticos. van desde el amaarillo hasta el dorado (antes era el negro ahora sacaron weas mas duras) partieron haciendolos para kinesiterapia y ahora se utilizan hasta en gimnasios para fortalecimeinto saludos
Perrito tengo super claro que son los ligamentos y tendones, solo lo estoy explicando en el caso del manguito, no he dicho o por lo menos no quise decir que los musculos se unen por ligamentos, por que eso seria ignorancia y lo que menos soy es ser ignorante en estos temas, el manguito es un conj. de ligamentos y tendones formados por esos musculos, no es el conj de esos musculos, que es totalmente distinto, y por eso me referia que esos musculos se unian a traves de esos ligamentos, a lo mejor lo explique mal. Saludos.
cumpas no peleen por weas.. el tema no fue creado para discutir que son los manguitos rotadores.. o los ligamentos... el compadre creo el tema para que lo ayudaran... mira lo mejor que puedes hacer es dejar un tiempo de trabajar el tren superior (espalda, pecho, brazos), por lo menos hasta que el dolor disminuya, realizando ejercicios kinesicos y de movilidad articular...y luego comienza a trabajar progresivamente con las cargas....
muestrame de donde sacas q el manguito esta formado por los "ligamentos" y los tendones de los musculos. espero q no sea wikipedia y sea de algun libro clasico como el moore o el gray o el netter. eso es una barbaridad saludos
bueno a fin de cuentas el conjunto de que forma el manguito de los rotadores son 4 tendones que pasan por un espacio bajo el acromion (a nivel del hombro), son muy sensibles a los movimientos repetitivos es por ello que al esforzalos de sobremanera se lesionan, generando dolor e inflamación ante lo cual lo 1º a realizar es la aplicación de hielo (cubos de hielo dentro de una bolsa y está envuelta por una toalla delgada) por 20 minutos, unas 3 veces al día por unos 2 días mas menos, y junto con eso como dijo el compadre; reposo absoluto de los mivientos de elevación y rotacion de la articulación del hombro a lo menos unas 2 semanas. Si quieras ejercitar musculatura es importante que realizes un buen calentamiento a lo menos de 10 a 15 minutos y elongaciones antes y despues del entrenamiento.
