gracias por la respuesta... agrego mas dato mido 1.68 y peso 84 kg ( si lo se estoy obeso) jajaja antes pertenecia al ejercito y me ejercitaba bastante pero deje esa pega y solo jugaba futbol los domingo despues deje el futbol y con este horario de trabajo llegue a esto.... bueno hace unos meses comense a trotar despues del trabajo a eso de las 11:30 pm y estoy en media hora lunes martes jueves y viernes el almuerzo es un plato de arroz o fideos con carne (pollo o vacuno) los sabados como pescado y bueno los domingo.... su asadito en las semana muchas veces solo como el almuerzo... y cuando como en la hora de trabajo siempre es comida rapida un completo o pizza... como vez no es muy saludable mi dieta bueno ojala puedas ayudarme y esta informacion te sirva muchas gracias por tu ayuda nunk es malo aprender a cuidarse un poco mas saludos
la wea pa los weones ke piden dietas y ejercicios magicos pa bajar de peso apuesto que son puros watones morbidos xD si la unica wea ke hay que hacer pa bajar de peso es correr wn correr !! vayan a un potrero y dense 20 vueltas diarias o si nunca han echo ejercicios antes empiezan de a poco y despues le van subiendo el ritmo hay van aver como bajan de peso muevanse del pc weones xd
¿Tu lo haces? ------ Amigo, Estoy buscando algunas formas mas "rapidas" pero lamentablemente no existen asique igualmente quiero preguntar, me gustaria como se elimina esa grasa abdominal o conocida por muchos el rollito que nos molesta a todos, se que no se puede bajar la grasa por sector pero.. hay alguna forma para mejorar el cuerpo y bajar mas rapidamente esa parte..? Saludos.
Mal .... Si el unico ejercicio que realizan es "cardio" van a terminar quemando y perdiendo tejido muscular.....
jajajjjaajajj faltaban varios datos para empezar tu cuerpo para que recién queme grasa debes estar mas de 30 minutos haciendo ejercicio cardio si no estas haciendo mas de 30 minutos tu cuerpo solo va a quemar las reservas de energía instantania que son las que te dan los carbohidratos y después empiezas a quemar las reservas de grasa. y por lo menos se pide a la persona entre 3 a 4 veces por semana hacer ejercicio y por lo q veo no lo has cumplido xd lo otro si estas en sobrepeso acuérdate que esas comidas a largo plazo solo te van a acarrear varios problemas diabetes, hipertension, enfermedades cardio vasculares etc. intenta variar en las dosis que comes disminuyendo un porcentaje el consumo calorico y eso solo lo puedes hacer tu porque eres tu quien manda a tu cuerpo las comidas rápidas solo traen problemas (aunque son ricas xd pero no en exceso) comer sano es aumentar el consumo de vegetales y frutas, comer legumbres, pescados, aceites vegetales pocos dulces etc. con una buena rutina de ejercicio a la semana vas a tener muy buenos resultados no a acorto plazo pero si a largo eso depende del metabolismo de uno aparte de ayudarte en lo físico aumentandote la autoestima y sentirte bien contigo mismo saludos y ojala que te ayude voy a estar poniendo mas información en esta parte del portal por una buena alimentación... PD: dame créditos jajajaj
para toda la gente que me consulta por interno q con varios solo voy a responder 3 mensaje diarios porq igual da flojera saludos xd
muy cierto.. pero te falto algo muy importante el REQUERIMIENTO ENERGETICO con eso se ve si la persona come mas o menos de lo que requiere ya que a partir de eso de hace la estimacion de la dieta pa despues ajustar porciones y el ejemplo de minuta... sobre los suplementos depende.. del obejetivo que se tengas tienes mucha razon que con una mala alimentacion + suplementos estan puro gastando $$ pero si no alcanzan a cubrir requerimientos ahi se chanta el suplemento jaja muy cierto, el mecanismo fisiologico que se ve inplicado es la lipolisis, si no se tiene sustrato energetico (grasas) se empezara a utilizar el ciclo de alanina para producir energia yo te doy los creditos jajaja eso si lo del los 30 min eso DEPENDE del nivel del entrenado ajja pq puede empezar a utilizar las reservas grasas a partir de los 20 min o 40 min por eso depende del nivel y depende de la ALIMENTACION .. pq una persona que haya consumirdo alimento 1 hora antes no va a quemar una gran cantidad de grasa porque la insulina anda rondando por el cuerpo y esta hormona es una hormona antilipolitica, haciendo que se inhiba la hormona LPLhs .. hormona principal lipolitica
