Ayuda ABDOMINALES

seguramente los haces mal.

si quieres musculos tienes que hacerlo lento, y los abdominales se hacen sin sujetar los pies en nada, tienes que acostarte en el piso, con las rodillas dobladas, y hace 50 abdominales lentoamente.

con eso estas listo.

 

y no te olvides que por cada abdominal tienes que hacer un dorsal

esto es un abdominal pero de espaldas, te acuestas de espalda en el piso pones tus manos en tu cintura con las palmas hacia arriba y levantas la cabeza y el cuerpo hasta la cintura sino tu espalda quedara echa mierd............

 

yo antes hacia 6 rondas de 60 abdominales y luego 4 rondas de 30 abdominales en otra posicion