Buenas, tengo 17 años, estudio y juego en Palestino, Juvenil sub 18, tengo que ganar masa muscular subiendo de peso, y necesito algún tipo de orientación ojalá de personas que hayan seguido el plan P90X que esta en el foro, se aceptan todo tipo de comentarios todos son bienvenidos, necesito que me digan si tomar suplementos para ganar masa o no, y que tipo de dieta me recomiendan seguir. Mido 1,66 y peso 56,6 .
ganar masa es un proceso lento, si sigues el p90 no te puedo decir nada hi, la nutricion vee mi index, eso saludos
Oye y una consulta bastante importante, he recibido comentarios de que si yo hago masa muscular, puedo disminuir mi potencia fisica ?
depende del putno de vista donde se mire, pero si obviamente se pierde potencia. pero ojo, porque si pones a correr al mejor levantador olimpico como pyrros dimas que en su tiempo lo fue y el que conozco para dar ejemplo versus usain volt, pyrros dimas le gana a usain volt en los primeros 10 segundos. si pones a correr a un fisicoculturista con un corredor, obviamente gana el corredor. depende lo que queiras. si tienes un deporte que exije tener mas potencia que masa muscular, pues decide si realmente es el deporte que queires... pero depende del deporte, no todo es sentencia de muerte
Estimado Guitar, lo que dices NO es posible. Ya que si es cierto, el levantador "puede" generar mas potencia que un velocista, esta se manifiesta biomecanicamente de manera diferente, o sea el gesto deportivo es absolutamente distinto, por ende su sistema de entrenamiento también lo es (aunque ambos busquen la potencia/velocidad como fin) Por eso el Entrenamiento en deportistas de elite es FUNCIONAL, de acuerdo a sus necesidades. Un velocista entonces Sera mas eficiente y eficaz a la hora de reproducir su potencia al gesto deportivo en si : velocidad de reacción, amplitud y frecuencia de sancada. Sino, los halterofilos deberían dejar las pesas y empezar a correr en pista. Si al fin y al cabo interesan los resultados. Saludos cordiales.
no me acuerdo dodne lo escuche, era une studio dodne hacian correr a velocistas con halterofilos en 30 metros, pero no me acuerdo dodne lo vi, fue un dato freack que no lo pesque, pero buena que me hayas corregido, voy a ver si lo encuentro por ahi algo que habla de ello, auqnue no deja de ser cierto tambien lo que dices, al arecer no era la palabra velocidad si no que potencia como señalas, no em acuerdo bien ahroa que me corriges ahi voy a investigar saludos
per resuelvan la duda del cabropo, es lo de menos si puede o no puede superarlo... y si aplicas un periodo de masa?
Compadre, me llama la atencion que en un club deportivo de renombre como el suyo, no tenga un PF que lo asesore en este tipo de situaciones. en este foro hay mucha informacion al respecto, pero OJO PIOJO, que ganar masa muscular de manera poco asesorada puede llevar consigo otras consecuencias, como: - Ganar masa en desmedro de la potencia, resistencia y/o velocidad... (es cosa de ver a Messi como es un flakito pero con una velocidad y habilidad enorme, usted cree que si el pesara 15 kilos mas de musculo, podria moverse de igual manera??? ) - Ganar Masa grasa. Para eso tambien hay que tomar en cuenta en el periodo de competicion en el que se encuentre: Preparaion, precompeticion, competicion, transicion .... Por eso, y POR SU BIEN le aconsejo que haga valer sus derechos en cuento a que el club debe contar con sus Preparadores fisicos, nutricionistas, kinesiologos y tecnicos que lo guien en este proceso. Ya que como le dije son muchos los factores que hay q considerar aparte como: - Posicion en la que juega. - composicion corporal (masa magra, masa grasa, masa osea, masa residual etc.) - Rendimiento fisico. - Evaluacion psicologica. - ETC. EL deporte profesional es mas complejo que solo ir al gym. Espero que tenga suerte en tu cometido. Saludos cordiales. PD:Si quieres agregame a mi msn y puedo quizas sacarte algunas dudas: [email protected]
No es llegar y aplicar un periodo de masa en un jugador Pro o semipro, se tienen que considerar muchos otros factores. - periodo de competicion. - composicion corporal. - rendimiento fisico actual. - etc.
