el tema es que, yo necesito ganar masa muscular, y necesitaba saber que ejercicios, repeticiones, forma de realizarlos, dieta, etc.. Y me dijeron que la mejor manera era asiendo un musculo (o seccion muscular) por dia!:sconf1: iendo al gym 6 días a la semana! es eso sierto ? que se gana mas masa muscular o de mejor forma así?¿ agregar también que consumo true mass, después del entrenamiento y ahora empezare a tomarlo también al desayuno en ayuna! y si no es asi tambien sirve para derribar un mito pos, seria mi aporte! =P pliz espero respuestas! cualquer aporte sirve!
no siempre, los fisicoculturistas pro, usan lo que se llama la periodizacion, es decir que cambian sus entrenamientos. un sistema de entrenameinto de por si solo no es suficiente al igual que una dieta por si sola, es por eso que existen diferentes tipos de entrenameintos y dietas, porque todos los cuerpos son diferentes y se adaptan a un mismo estimulo rapidamente ahora hay gente que le resulta mejor hacer 6 veces a la semana como a otras que les resulta mejor trabajar 2 veces a la semana, existen las rutinas de weider y otras rutinas como las de heavy duty. mi opinion personal, experiencia e informacionq ue he leido, todos los entrenamientos convinados hacen el plato magico, pero hay una cosa mas, el entrenamiento genera las condiciones para que construyas masa msucular, lo que queiro decir es que si no haces una dieta adecuada no te servira de nada hacer 6 veces a la semana 1 dia por musculo o hacer tren superior inferior, musculos antagonista o sinergista 2 veces a la semana. hay entrenamientos que crean tambien sobreentrenamiento regulado como es el de charles poliquin que se llama plan de superacumulacion, yo no lo he probado pero al parecer resulta bastante efectivo, asi como hay otros que responden a entrenamientos de 1 dia como en el caso de bombardeo de brazos, pero para que todo eso funcione se neesita de alimentacion y no me refiero a tomar batidos de proteina, me refiero aliemntarse de manera diferente, no de la manera convencional... saludos en mi index hay mas info saludos
es verdad, el primer error es que se trabajan todos los músculos todos los días, puedes comenzar con los brazos y espalda, al otro día piernas y así. Repeticion es para esculpir, peso es para musculo aaaa y es "cierto".
lo mas recomendable es trabajar primero las piernas y luego continuar con lo demas recuerda que las piernas son las que sostienen el peso y no uses esos llamados vitaminicos por que creean dependensia no fumes y no bebas si vas a trabajar tu cuerpo es recomendable no beber ni fumar un cigarrillo que te fumes mata casi todo el trabajo realizado en un dia bueno por lo menos eso era lo que me desia mi personal trainer a y eso tambien es recomendable tener un buen personal trainer y no tirarte solo siempre tiene que ser supervisado por un profecional espero te sirva
No necesitas quemar, olvidate de tanta repetición. necesitas aumentar masa, para eso lo recomendable es: Día por medio haz todos los musculos, parte con cardio (20 a 25 min. bicicleta o trote o cualquier weá fluida que no sean pesas ni fierros, si tay muy flaco baja a 10 o 15) despues sigue haciendo pocas repeticiones pero con harto peso de los todos los ejercicios que necesites. no olvides descansar un dia por medio, para que se recuperen los microdesgarros que el musculo sufre al ejercitarse. Es lo que sé, ojalá te sirva.
