rutina tipo weider hay alguien que le haya funcionado bien? por como estan separados los grupos musculares se ve bastante buena. que opinan? [FONT="]Lunes : Hombros y Triceps[/FONT][FONT="][/FONT] [FONT="]Martes: Espalda[/FONT][FONT="][/FONT] [FONT="] [/FONT] [FONT="]Miercoles: Descanso[/FONT][FONT="][/FONT] [FONT="] [/FONT] [FONT="]Jueves: Pecho y Biceps[/FONT][FONT="][/FONT] [FONT="]Viernes: Piernas[/FONT][FONT="][/FONT] [FONT="]Sábado: Descanso[/FONT][FONT="][/FONT] [FONT="] Domingo: Descanso[/FONT] [FONT="][/FONT][FONT="][/FONT]
yo la veo buena pero iwal hay q separar hombros por deltoides posterior y deltoides anterior, pq si el dia lunes entrenas ambas partes del hombro, kedarias pal chuto xd cmo pa hacer al siguiente dia espalda, que tambien involucra bastante el hombro, el resto lo veo bn, aunque tb pondria el viernes cn pecho y biceps, y el miercoles de descanso.
lo del jueves lo correrias para el viernes y dejarias miercoles y jueves de descanso? y el dia viernes de piernas donde quedarian?
si la quieres dejar con esa base.....te enrocaría la espalda por el pecho, por que hacer espalda después de hombro y triceps......te hará un pre agotamiento muscular de la espalda, el resto puede quedar igual.....aunque yo soy partidario de un grupo muscular diario, pero insisto..pruebala y ve que resultados te da, ya que todos los cuerpos son diferentes.....lo otro, te falto incluir trapecio, debería ir el lunes junto al hombro.....ese día terminarás mas que cansado (por lo mismo yo separo los grupos musculares) y abdominales mínimo 3 días a la semana pd: al que colocó las dos partes del hombro........le informo que lo dividimos en 3...por eso se trabaja con vuelos laterales, anteriores, posteriores anterior (tercio externo del borde anterior de la clavícula) medio (parte superior del acromion) posterior (borde posterior de la escápula) si necesitas mas ayuda, solo escríbeme soy personal trainer, instructor de musculación y fisicoculturismo, estudiante de kinesiología 4º año, kineantropometrista ISAK nivel I
amigo le informo que el hombro se puede dividir en 3...por eso se trabaja con vuelos laterales, anteriores, posteriores anterior (tercio externo del borde anterior de la clavícula) medio (parte superior del acromion) posterior (borde posterior de la escápula)
y que te parece esta rutina: Lunes: Pc de 9am a 4 am Martes: Pc de 9am a 4 am Miercoles: Pc de 9am a 4 am Jueves: Pc de 9am a 4 am Viernes: Pc de 9am a 4 am Sabado: Pc de 9am a 4 am Domingo: Pc de 9am a 4 am Todo por ver a la mujer que mas quiero aunque sea un ratito
