Creo que es algo parecido a crossfit Bueno les cuento esta semana empece con entrenadror a hacer estos ejercicios les cuento mas menos como es el circuito que hice. Esto es 3 veces a la semana, Lunes , Martes y viernes. Lunes: TRX: Circuito de 45 seg cada uno hasta llegar a 20 (llegue solo a 15 ). -El primero fue como en la foto levantantandome con brazos. - El segundo Saltar una Banca al llegar arriba cuerpo recto y bajar los mas rapido posible - Era 3 conos divididos en 5 metros mas menos, y correr de lado en cada uno y en el medio saltar. y el ultimo trx, denuevo pero esta vez mirando al piso, algo asi como frecciones de brazo. Hoy, dia miercoles hice: - 4 vueltas de no tantos metros - Rueda de abdominales 10 veces - Press Militar 20 veces (18 a 20 kg mas menos) este me costo mucho jaja -Una rueda de 60 kg mas menos tomarla de abajo y lanzarla hasta completa 15 metros ida y vuelta mas o menos. El viernes nose que me espera jajjaja Cabe decir que me sale 40 lukas 12 clases por 1 mes. Obvio que me duele el bolsillo pero de esta manera me motivo mas a completar todos los dias los ejercios. Mido 1,72 peso 65 kg mi meta es bajar un poco el porcentaje de grasa, y despues sacar musculo. Estas rutinas me gustaron y espero su opinion si es correcto para mi objetivo Ojala de paso les sirvan las rutinas, ambos dias quede con los brazos y hombros destrozados y eso me gusta jajaja
Sirven pero no es lo mismo que el gym, incluso la mayoría que hace estos ejercicios lo complementa con gimnasio. Para mi es mejor el gym, es más completo como dije, si hiciera este tipo de entrenamientos sería como complemento... Ahora si pesas 65kg y mides 1,72 y quieres seguir bajando de peso, vas a quedar flaquísimo, es mejor que subas de peso y ganes músculo, de hecho lo que te debe pasar es que no tienes nada de masa muscular y por eso es que ves que tienes grasa...
Pues fui al gym 2 meses, pero no se noto tanto, quede adolorido la primera semana y despues nada, como que me acostumbre, estos ejercicios me dejaron muerto los brasos jajaja, pues seguire esto un mes, y luego meterer gym nuevamente, Pero tengo que ordenar mis tiempos porque estoy estudiando. De todas rondar 20% de grasa pues quisiera llegar a 15% para definir un poco. Por cierto tu que sabes, el primer dia quede con fatiga y ganas de vomitar jajaja, me dijo que la creatina era un buen suplemento para evitar fatiga y estar mas activo, que opinas?
1 día en el gym y ya te recomendó suplementarte? me gustan los ejercicios funcionales aunque según yo, cualquier ejercicio puede ser "funcional" dependiendo que cual es el objetivo por el cual lo haces...
Opino que todo depende de tus objetivos. Para bajar % de grasa lo encuentro bien, pero después para ganar musculo me imagino que tendrías que ir a un gimnasio. En cuanto a lo que dices de que pagar te motiva a seguir entrenando, eso le pasa a muchas personas, pero que va a pasar cuando no tengas plata?. Personalmente no pago un peso a nadie, entreno haciendo barras, posiciones isométricas, trabajo de piernas y abdominales. La actividad física debe ser algo para toda la vida y no algo que haces por temporada.
Con el peso y la altura como dijeron por ahi debes estar fofito, pero con ese entrenamiento t vas a ver como un palo. Si lo que quieres es ganar resistencia y onda no se quieres empezar a entrenar para correr maratón esta bien para empezar. Pero si lo que quieres es ganar masa gimnasio es lo q se me ocurre para ganar masa. Los weones de la serie spartacus o 300 creo q entrenaron asi, pero al mismo tiempo se mataban levantando pesos
SI vi esa rutia y es bestial jajajaa no me imagino hacerla y mas encima agregar pesas. Pues bien iremos probando, mis brazos aun me duelen los brazos jajaja y ya es viernes pero suspendio la clase y la agregaremos a la otra semana . Tengo unas mancuernas de 7,5 kg mas menos, agregare una rutina por la mañana para ver que tal.
Opino q nica pagaría 40 lukas por ejercicios q probablemente puedes perfeccionar solo...Como ya te dijeron, si necesitas pagar para sentirte motivado entonces tu motivación no es auténtica. El entrenamiento tiene como primer objetivo el bienestar físico, segundo bienestar y equilibrio emocional. Debe ser algo permamente en el tiempo... Si entrenas 1 tiempo e interrumpes constantemente no teniendo continuidad, en realidad te estás haciendo daño, x 1 tema q el cuerpo cambia su tasa metabólica, y cuando dejas de tener exigencia constante en el tiempo, no baja al nivel q tenías antes de la actividad, sino que se qda en 1 punto intermedio, dando como resultado q tienes más posibilidades de subir peso y grasa en comparación a 1 cambio permamente en la dieta....
Bueno es una forma de verlo, pero no solo lo hago por eso, Estoy aprendiendo a hacer los ejercicios de maneras correcta, de hecho le dije al entrenador que estaria solo un mes o maximo 2 porque quiero comprar los implementos y con los ejercicios bien ejecutados ya no lo necesitare pero bueno.... Sinceramente mi motivacion no es algo de Salud, si no mas bien de autoestima, hace algunos años atras tuve muchos problemas con eso, ese tal "bullying" y demas me produjo algo que no me hace verme satisfecho a mi mismo. Ademas hace poco rompi una relacion de amistad y al final algo mas y quede peor aun... No quiero darme vuelta en el asunto pero bueno la cosa es que me cuesta ver resultados y estoy buscando algo que me guste en el deporte, estos ejercicios me gustaron mucho y un tiempo me gustaria probar crossfit aver que tal [Q UOTE=MUS01;192907006]Opino q nica pagaría 40 lukas por ejercicios q probablemente puedes perfeccionar solo...Como ya te dijeron, si necesitas pagar para sentirte motivado entonces tu motivación no es auténtica. El entrenamiento tiene como primer objetivo el bienestar físico, segundo bienestar y equilibrio emocional. Debe ser algo permamente en el tiempo... Si entrenas 1 tiempo e interrumpes constantemente no teniendo continuidad, en realidad te estás haciendo daño, x 1 tema q el cuerpo cambia su tasa metabólica, y cuando dejas de tener exigencia constante en el tiempo, no baja al nivel q tenías antes de la actividad, sino que se qda en 1 punto intermedio, dando como resultado q tienes más posibilidades de subir peso y grasa en comparación a 1 cambio permamente en la dieta....[/QUOTE]
Si al final no te queda gustando crossfit, prueba con calistenia que se centra más en la forma en que realizas los ejercicios y en el control del cuerpo, además es gratis. Suerte y sea perseverante.
