estimados es posible me pudiesen ayudar a crear la mejor rutina para un obeso morbido (yo) para poder bajar de peso y si supieran por favor de un recinto medico donde pudiera encontrar a un buen especialista para que me oriente a como comer para junto a mi rutina poder ir bajando de peso, ya que yo solo hago eliptica onda 1 hora cada 3 dias a la semana y mucho bicicleta y tengo entendido que eso es cardio, pero tambien lei que no es bueno solo cardio, si fuera posible me pudiesen ayudar se los agradeceria, muchas gracias.
Mira si estas extremadamente gordo, tendras ke visitar un especialista porque llegaras a un punto en ke deberas operarte ... En general , si haces ejercicios mas alimentacion saludable se tiende a bajar rapido de peso (deficit calorico) ... No hay mucha ciencia...
yo bajé 25 kilos con dieta.. me demoré 5 meses, se parece a la dieta que hizo Salfate.. el trabajo físico no es lo fundamental, sino lo que comes.. para comenzar debes comer cada 3 horas y no más allá de las 9 de la noche, tomar 2 litros de agua al día y si puedes comer pura carne, perfecto
yo me dedico a ver casos como el tuyo. pero para poder ayudarte en función a lo que necesitas necesito muchas más cosas. si quieres puedes llenar el cuestionario y te puedo dar consejos simples o simplemente empezar con un proceso de estudio y seguimiento. te dejo mi blog: http://asesoriasguitarclas.blogspot.cl/ con esos datos que das lo único que te puedo recomendar a modo de foro es: dieta de indices glucemicos michael montignac, guiarte por la saciedad, hacer caminatas y buscar una rutina de resistencia (repeticiones sobre 15)
Yo creo que deberías partir con una dieta, hábitos de comida (dejar macdonals, bebidas, copete, dulces,etc.) y ejercicios moderados (por ej salir a caminar, después trotar, después correr ). Yo en lo personal soy muy delgado pero claro .... todos los extremos son malos y como weon delgado pierdo peso hasta por mirar el cielo ¬¬, tengo que hacer dietas con comidas ricas en fibras, carbohidratos, bajo en grasas, etc. Lo paso como las weas y en parte creo que entiendo tu sentimiento. La wea es voluntad, si eres capas de llevar de forma responsable una dieta creo que podrias ir a un centro, si no tienes esa voluntad iras a puro perder plata. Te recomiendo un nutriologo ( no nutricionista) con ellos me atiendo para ver la fuente de los pesos y todo con exámenes no de una a la dieta como lo hacen los nutricionistas. Si tu wea ya es grave pégate la inversión de el asunto gástrico
Perro si no eres tan obeso , come y come para que te operen ..una forma rápida y fácil de bajar , si prefieres el camino espartano , come muchas verduras , cardio y un 20% de pesas
anda a un especialista primero, aveces el peso no es solo por comer mucho , puede que tengas algun problema hormonal , tiroides o incluso de azucar. parte por ahi, te daran una dieta y si es que necesitas, pastillas . de ahi a hacer ejercicios pero de verdad, minimo 3 veces a la semana al menos entre 45minutos a 1 hora. sin dolor no hay ganancia. espero te ayude saludos.
Medico general primero,él decidira que examenes tomarte o a que especialista derivarte,por ningun motivo vayas a realizar actividad fisica por tu propia cuenta. Te recomiendo alguna clinica de la catolica o la chile. Mi hermana tuvo un " principio de diabetes" por sobrepeso y se trato ahí.
En la católica hay un programa contra la obesidas es filete! un amigo que era gordo gordo! fue y lo ayudaron infinito, todo tipo de especialistas 100% dedicados a el. Ahora mi compadre esta en su peso ideal y mas feliz que perro con 2 colas! Animo compradre, dale con todo que vas a bajar de peso!
Pero no das datos de estatura + peso. Tal vez no es tanto lo que tiene que bajar. Si son hasta 35/40kilos de sobrepeso los baja comiendo sano y haciendo ejercicios. La clave es ser constante, tener mucha fuerza de voluntad para cambiar el estilo de vida y no rendirse al no ver resultados notorios los primeros meses. Lo digo por experiencia propia, yo con 1.68m llegue a pesar mas de 100kilos y hoy en dia despues de 10 meses mas menos que empece a comer sano y a hacer ejercicios estoy pesando 59/60kilos. Saludos, mucha suerte y animo en tu camino para perder peso, otra cosa no te compares con nadie y no tomes en cuenta lo que dice o pienza la gente que se que esos son principales motivos que no dejan empezar a hacer deporte .
