eliminar grasas??

Abdominales, hay muchas clases de abdominales
Hablame en MP y te ayudo conuna rutina

 

con abdominales no quemas grasa, solo fortaleces la musculatura
para quemar grasas, tienes que hacer ejercicio cardiovascular y cuidar la dieta diaria y la ingesta de calorias.

 

yo toy haciendo una rutina de acondicionamiento fisico y he bajado 8 kilos me ha serido mucho te la comento-

1 Bicicleta 15 a 20 Min depende
2 Sentadillas 3 series de 15
3 Zancada 3 series de 15 ambas piernas
4 Gemelos 1 serie de 50
5 Press de banca inclinada 3 de 15
6 Flexiones de Brazo 3 series de 10 cuando empece hacia 1 llege llevo 1 mes 1 medio

7 Remo con mancuerna 3 de 15
8 peso muerto mancuernas 1 serie de 20
9 Apertura lateral 3 de 10
10 Flexiones brazos Cerrada es la mas dificl no hacia 1 cuando llege ahora hago 3 series de 5
10 Curl mancuernas
11 Abdominales 5 series de 25 (No hacia ni 5 men )
12 abdominales Elevacion de Piernas 4 de 10
13 Adbominales pierna cruzada 4 de 10

Compadre traspiras como chino te acondicionas no es pa ser musculin no tomo ni una wea pero me ha servido caleta...trabajo too el dia en oficina y entreno cuando llego los completos lomitos copetes bebidas las elimine de raiz..y voy encaminado al exito te recomiendo si quieres algo mejor el P90 q me recomendo el gran emerson del gimnasio portalnet, yo entrenare este mes en gym la rutina del personal Trainer y luego me lanzo con P90 aguante nomas exito compadre...

 

Mucho Cardio Cumpa Y Cerrar La Boca

 

y pa los que no tienen pa ir al gim?????????????????????????


Mejor es mi rutina al puro trote arta aguita , y sus abdominales arto que sirve ,

 

primeriso Detected

 

Pelao la wea es ayudar al loko si el tiene un problema al = que yo aun que el paso inicial me costo darlo trabajo harto asi q no tengo mucho tiempo pero si entreno dia por medio y veo q me da resultado, la idea de un post es ayudar para simplificar el tiempo del amigo en cuestion tratemos de ser consisos y darle buenos tips vale en buena pelaos..a se me olvidaba si alguien tiene una rutina buena o algo que sirva porfa aporten vale cumpas

 

nose wn xd

 

una buena dieta cada 3 horitas mucha fruta, verduras, etc etc

y una rutina de aerobico diario, si puede ser, mas de 20 minutos

otro consejo muy importante, no hagas caso al que te diga que dejes de comer 3 dias ni 2 ni 1 !!!! porfavor!

 

wn... salir a trotar sirve caleta... pero a ritmo suave... ahi quemas grasa, si corres (pikes cortos pero intensos) quemas la glucosa de la sangre... = a la larga bajarias de peso, pero pa bajar la grasa directamente como ya dijeron, necesitas:

- ejercicios cardiovasculares (suaves a medios en intensidad, minimo unos 45 min diarios)
- tomar minimo 4 litros de agua al dia, distribuidos en forma pareja, no los 4 litros de una sola vez.
- regular la ingesta de comidas altas en carbohidratos y en especial de grasas... ojo, es importante que consumas proteinas (pescados, carnes blancas y a veces rojas pero sin grasas y no fritas) xq si no ademas de bajar las grasas, bajaras tu tono muscular.