hola gente del portal ! saben quiero tomar creatina, llevo arto tiempo tomando proteinas, pero las proteinas son energia no mas , me dijeron que la creatina me srive para aumentar masa.... y al final de cuentas eso es lo que quiero mido 1.75 peso: no se, pero no toy ni bajo peso ni sobre peso soy de contextura delgadaa, notanto asi como un palo pero tampoco soy masetiao y tengo 16 años me sirve?? me afectara en mi crecimiento ?? tiene algun efecto secuandario? cuanto valen? como las tomo si alguien sabe algo y quiere compartirlo con migo muy agradecido saludos
si po con las proteinas tomaba, me hacia batidos y todo como corresponde pero antes de probar la creatina ( que me dijeron que era para crecer en masa) queria caxar mas omenos que onda con ella
la creatina es para ganar fuerza, no masa por que razon????....es facil....el cuerpo cuando trabaja en intensidades altas (mucho peso, 100 mts planos, etc..) trabaja en una via llamada fosfagena, expliquemos de que se trata el cuerpo produce ATP mediante la formula siguiente: ADP+P el ATP es como una bomba que al desintegrarse libera energia ( que es la utilizada para el ejercicio fuerte que estaras haciendo) en esa desintegracion queda convertida en ADP y viene la fatiga en + - 10 seg (segun el autor, hasta 14 seg) la fosfocreatina (PCr) tambien se desintegra en P+Cr recuerdas que te hable del ADP y el ATP, bueno el ATP (adenosin -tri-fosfato), como su nombre lo dice tiene 3 fosfatos y al quedar en ADP (adenosin -di-fosfato) necesita un fosfato mas para convertirse en ATP, y de donde obtiene ese fosfato???....de la ruptura de la PCr el P se une al ADP formando ATP y nueva energia....este proceso en forma natural dura mas menos 3 minutos en recuperar el 98% de ATP, tiempo muy largo para una sesion de gym, imagina que por cada serie descanses 3 minutos....entonces la creatina externa que consumes ayuda a acelerar este proceso... no afecta el crecimiento no tiene efecto secundario (en dosis nomales, como todo) hay en polvo (se toma durante el ejercicio) y en capsulas (3 veces al dia para mantener los niveles altos, una de las veces igual es en el entrenamiento el precio varia segun la marca....yo vendo suplementos alimenticios y las que tengo para el mes salen 10 lucas (capsulas) tengo vasta experiencia en el tema....ya que conozco todo el proceso fisiologico por mi carrera...saludos
completisimo compradre, muy agradecido cachaba algo sobre el ATP y ADP, soy biologo asike iwal caxo del tema y sabes ya me compre un tarro, que es en polvo, ahora la duda que tngo es como la ingiero ? le hecho una cucharada a un yoghurt o a un vaso de leche o algo asi ?? gracias ?
lo mas normal cuando es en polvo.....1 porción (varia según la marca) disuelvelo en 500 ml de jugo de manzana .... saludos
no tomi weas loco!!! come bn nomas, no esta 100% comprobado si la creatina tiene efectos secundarios, pero segun lei, con los anos cuesta muxo mas sacar musculos.... proteinas tampoco es necesario, pa algo estan los huevo y la carne, no se dejen enganar por el marketing, se q es bkn tomarse una wea q viene en un tarro megasuper poderoso, pero no sirve de nada, uno asimila mejor la comida...
loco teni 16 años wm y queri andar tomando webadas anda al gym come bien mas q suficiente, no te va servir de nada la creatina solo retener liquido
cuando quieres llegar mas alla de los limites normales...no te sirve la comida, por que tendrias que comer una cantidad de huevos y carnes inimaginables para cubrir las necesidades de proteina para alguien que se dedique a los fierros...por eso son suplementos.....yo llevo 7 años tomando suplementos y mi cuerpo funciona super ....me chequeo constantemente....basta solo asesorarse bien, y no irse al chancho como se dice
loko teni que tener cuidao , por el consumo de la creatina por mas de 1 o meses te puede dejar esteril , ademas tu teni 16 años recien , has ejercicio nomas , cuando tengai unos 19 o 20 año t va a bnir el anchamiento de una , asi qeu por ahora haz lo q haces nomas , yo consimi creatina a tu edad y no funciono mucho , de que funciona funciona, pero es mejor todo natural , apredi eso , espera nomas si todos a esa edad son de contextura delgada, a no ser que seai un cerdo comiendo wea , bueno eso cuidate, y no olvidi que lo natural es mejor
