Quiero adelgazar

Este es un secreto de la abuela T O B A L

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eh bajado 16 kilos a mi me funciono

Suerte...

 

cierra la boca, onda comiendo el puro desayuno almuerzo y una once ligera, y hace algun deporte. 12 kilos baje con ese metodo perritz

 

Mala onda, toma arta agua !

 

cambia el habito alimenticio, trata de no comer frituras o weas muy pesadas y no comai a deshoras, si senti hambre comete alguna fruta o algo liviano
y toma harta agua, trata de hacer abdominales tambien

 

oooo el CTM gracioso...la cagaste de aqui derechito a VIÑA....aweonao

 

Empieza a eliminar progresivamente todo lo que tenga Azúcar...es decir todo lo relacionado con los Hidratos de Carbono, masas, pastas, pan, dulces, chocolate, etc, etc.....el mercado ya está sacando alternativas "Slow Carb", es decir, alimentos bajos en Hidratos de Carbono (toda la línea "Vivo" por ejemplo, jugos, fideos, en fin.)
Además empieza a dejar las frituras, añade frutas y verduras a tu dieta, ojo con los alimentos ricos en calorías y grasa.

No es tan peludo, empieza de a poco, al te si le hechay 2 de azucar empieza a ponerle sólo una, el completo pídalo sin mayo, no se coma esa sopaipilla en el centro, en vez de papas fritas, llévate una manzana pa la tarde....y así paulatinamente vay cambiando los hábitos alimenticios.

Ahora....de nada sirve si no lo complementas con ejercicio....que bueno que te hayas metido al gimnasio, ahí puedes pedir que te asesoren, para eliminar grasa debes hacer ejercicio prolongado y de mediana a alta intensidad, por ejemplo, haces 45 min. o una hora de pesas y luego te vas a hacer cardio por otra hora, así el cuerpo empieza a quemar grasa.

Eso a MUUUUUY grandes rasgos....asesórate por un nutricionista y un profesor de educación física o preparador físico.

Suerte!

 

no comai pan =O
en vez de pan llenate con fruta y agua ;D

 

Mmm... Mas que alimentacion Y WEBADAS DESPEGA LA RAJA DEL PC AMIGO !!!! PC TE ASE ENGORDAR ... A

 

bkn que te propusiste bajar de peso... yo estoy en la misma, cambie mi habito de comidas, puras verduras, comer poco y cada 4 horas, eso me dijo un nutricionista...
onda a las 7 desayuno una fruta y aguita, a las 11 otra frutita, a las 3 un almuerzo livianito, a las 7 once puede ser lo mismo que el desayuno, y a las 10 mas menos una ensalada... te va a dar hambre al principio pero despues el cuerpo se acostumbra, yo como te digo estoy en las mismas, pero tu tienes ventaja, puedes hacer ejercicio, yo no... tengo una discapacidad que me jode xD pero la estuve haciendo y en el mes baje coo 3 kilitos aunque igual no la hice al pie de la letra...
aa y como consejo como dicen los demas, minimo sus 4 litros de agua al dia

 

Para bajar de peso no hay un remedio magico, las pastillas pueden ayudar pero si luego las dejas de tomar subes el doble, cuidado con eso!
Para bajar de peso se necesita voluntad, primero has ejercicio, si estas en un gimnasio has mucho cardio, es decir : correr en la cinta, spinnig, aerobics, tambien no te olvides de mientras bajas ir tonificando, no querras estar flacido obvio,
En cuanto a comidas, si tienes ansiedad es indispensable el agua, bebe agua cuando tengas hambre, olvidate de las cosas fritas y las chucherias (sea dulces y cosas asi), intenta comer mas verduras y frutas, lo minimo en carbohidratos.

 

Puede ser tomarse un vaso de agua antes de cada comida, eso ayuda a satisfacer el estomago...