No resisto wn

come bananas

 

relajate weon si no porke no tengas una musculatura perfecta y wea vas a ser mas exitoso o wea, sigue haciendo tu rutina y ya

 

la idea de hacer ejercicio es ejercitar con un peso agradable que podai soportar la idea es no hacerte cagar no te llevara a nada enserio luego con el tiempo sentiras molestias por el ejercicio excesivo que tienes ahora

 

ojaojaojaa los qliaos pesaos

 

Que entretenido leer a los picantes flaites que putean a un compadre que solicita ayuda. Resentidos qlos que no pueden leer una wea y apotar como la gente.

Perro, coma potasio. Típico: plátano.

Además de eso, como dicen por ahí, fijate en tu rutina, no se trata de hacer 10 minutos de pesas. Realiza 4-5 series de 15 por brazo. Reposa el músculo, es decir no ejercites TODOS los días de 7 trabaja 5, el músuculo debe recuperarse, si lo sobre ejercitas no crecerá bien y se atrofiará.

Una vez que sientas que trabajas sin problema realizando las series sube el peso, pero de a poco, trata de trabajar con el 70% de tu máximo si quieres ganar masa (necesitas comer bien), y con el 40% si quieres marcar.

(Tu máximo se saca cuando puedes realizar JUSTO 3 levantadas con el máximo de peso y no poder más que eso)

Suerte!

 

este no es el wn que tomaba esteroides de los 13 y que tenia el pico hasta las rodillas y que no se le paraba????, buta el wn sin vida ql...

EDIT: aca esta el tema de este wea http://www.portalnet.cl/comunidad/showthread.php?t=672808

 

arto carbohidratos antes de hacer ejercicio y come arto platano son super buena fuente de potasio perro.

 

Man no hagas caso, empieza de a poco nuevamente y asi iras subiendo los kilos denuevo.... todo es perseverancia

Saludos.-

 

vo no eray el que tomaba esteroides desde los 13 wuaaaaaaaaaaaaaaaajajajajajjajajjajajajaajaajajajaajajja

 

Estimado:
Entiendo que tu necesidad de consejo puede ser real, pero dejame decirte (muy en buena onda) que es muy facil darse cuenta que lo que posteas tiene como finalidad el querer lucirte ante todos. haz posteado sobre:

- Que tomas esteroides.
- Que segun tu, tienes una corneta literalmente hasta las rodillas, y ahora
- sobre tu aficion a las pesas.

Repito, te lo digo muy en buena onda: no subestimas a la gente, esta se da cuenta del trasfondo de tus comentarios y el creer que nadie lo nota, denota una tremenda ingenuidad de parte tuya.

 

y que no se le paraba xd

 

jajaja te cacharon! yo que tu