Mi dieta en proteinas :)

x2
compadre podria poner la rutina que hace.


saludos.

cuanto cuesta eso de los batidos?

 

altar porciones a la larga si producen efectos (años) ya que produciria:
mayor excreción de calcio en la orina.
acelerar la progresión de enfermedades renales preexistentes
mayor costo
podría aumentar los requerimientos de liquidos debido a una mayor pérdida de agua asociada con la mayor eliminación de nitrógeno en la orina
puede desplazar la ingesta de otros grupos de alimentos importantes.


es cosa de saber equilibrar las cosas.
pero sigo diciendo que no es necesario consumir suplementos si se puede realizar con alimentación, ya que por algo se llaman "suplementos" en el caso de que no se pueda alimentar una persona como por ejemplo estar trabajando ahi su suplemento.
con una ingesta de entre un 1.2 y 2 g/kg/día es lo que se sugiere según varias literaturas (personas normales), igual hay tablas detallando por actividad el consumo proteico.

literatura:
Algunos autores consideran que se han sobreestimado los peligros de las dietas hiperproteicas en personas sanas (Lemon, 1997). Parece ser que las ingestas menores a 2-2.5 gr/kg/día no tendrían riesgos mayores en personas que no presentan ninguna patología previa. un estudio que examinó los efectos de ingestas de proteínas elevadas sobre la función renal llegó a la conclusión que ingestas menores a 2.8 g/kg/día parece no tener efectos negativos sobre los diferentes indicdores de la función renal(poortmans & dellalieux, 2000)

fuentes:
Protein and amino acid needs for training and bulking up. Clinical Sports Nutritión, pp 73-111
Evaluation of protein requirements for trained strength.


lo otro no todos son culturistas, = diferenciar eso, ya que = muchos no estan niai con llegar a eso..
e investigando lei que nuestros antepasados su dieta no se basaba principalmente de carne, sino que consumian ademas de eso, plantas y vegetales los cuales los procesaban para formar harinas y era muy equilibrada (adewmas consumir termitasy un sinfin de cosas raras)



Saludos

 

De todas formas nuestros "antepasados", si es que con ese termino te refieres al hombre de las cavernas casi, no comía TODOS los días carne... ya que le costaba encontrarla. Para obtener carne hay que cazarla, y la caza no es un 100% efectiva. No me extraña que hubiéramos pasado fácil unos 3-4 días sin comer otra cosa más que frutas, o incluso in comer nada de nada.

Pero bueno, ambas opiniones son meras suposiciones.
En todo caso hay pueblos aborígenes por ahí en el amazonas que comen pescados, carne, fruta. Siendo el pescado casi el 50% de su dieta diaria y están de lo más bien esos flacos.

 

claro, es ahi dodne entra en juego el tema del ayuno intermitente, el hombre a veces apsaba 4 dias sin comer, epro cuando obtenia algo los comia en grandes cantidades y el resto los guardaba, sea como charqui o fruto desecado. igual mi opinion es mas que nada esa, pero el problema de las frutas y otros productos es que son estacionales. pero ahun soy muy ignorante en el tema que señalo, solo se la base.

saludos

 

amigo con todo respeto ...si quieres dedicarte a esto mas que investigar por internet....ESTUDIA, ya que estas jugando con la salud de las personas...las proteinas en altas cantidades producen mucho problemas, sobre todos renales.....ademas algo bien simple...toma en cuenta que de la degradacion de la proteina, se produce un compuesto llamado urea, que es filtrado por los riñones y entra a formar parte de la composicion de la orina, cuando hay exceso de proteina que no se degrada, aumenta la urea... valores superiores en exámenes de sangre, son característicos de la insuficiencia renal, asi como tambien cunado la dieta tiene poca proteina y baja la concentracion de urea, es signo de insuficiencia hepatica........

pd: los humanos no estamos hechos para comer carne, ya que nuestro intestino es muy largo, si lo comparas con los carnivoros, por lo que la carne se descompone mientras esta en nuestro organismo, por lo que la pasaras bastante mal en el baño si consumes altas cantidades de carne

 

hola amigo , una pregunta.. cuanto vale Whey protein Complex de vainilla? gracias

 

agrego otra cosa, que ademas dentro de todas la descomposicion de proteinas en el curso tambien podria haber un aumento de acido urico lo que si se acumula en articulaciones puede provocar la gota, una enfermedad reumatica que producce dolor articular

 

kazzius, la cagamos....por mi parte he invertido mas de 6 palos estudiando en universidad sobre el cuerpo humano....wn estudiar de la internet es gratis, y podras rebatir infinitamente y todos te trataran como un Dios por lo que sabes

 

jajajajajajajajaja demas, yo he invertido como 8 millones en la u , pero parece qe no sirve de nada internet es seco! jajajaja quiero ser dios =

 

si viejo esa proteina esta en farmacias ahumada yo tengo la gold card te la dejan mas barata 20%

 

pero cuanto sale esa whey protein?

y no entendi eso de "- 5 CLARAS DE HUEVO + 1 LLEMA REVUELTO CON PAN integral "

 

Toma harta agua y al menos una semana por mes abandona la dieta, o sino te vas a hacer recagar los riñones wn, vas a quedar con musculos pero te tendras que dialisar.