mas masa muscular

Por lo que se las proteinas som el alimento del musculo y los carbohidratos son el combustible que necesita para quemar durante el ejercicio. Para aumentar la masa muscular debes hacer los ejercicios en series; esto quiere decir en repeticiones de 5, 10 o 15 seguidas por un lapso de descanso de 1 o mas minutos, dependiendo de tu condicion.
Las repeticiones deben ser rapidas para aumentar masa y lentas si lo que se quiere es tonificar y aumentar la resistencia.

Espero que te sirva

 

vas bien encaminado en la alimentacion

las pesas... Para sacar musculos.. Son simples
de 8 a 10 repeticiones y solo 3 series.. Con el mayor peso que puedas hacer. Hasta mas no poder.. Y cuando en la numero 7 de la 3º serie... No estes cansado.. Aumenta el peso... Eso es para aumentar de masa.....
Yo aumente rapido asi ^^
pero con prote syntha 6
Y SI KIERES AUMENTAR LA DIFICULTAD.... CUANDO HAGAS LA FUERZA... HACELO RAPIDO... PERO MANTENLO Y DEJALO CAER LENTAMENTE.. PARA QUE SIENTAS COMO SE APRETA TODO.

EJEMPLO MANCUERNAS. SUBES RAPIDO... Y BAJAS LENTAMENTE! Y REPITES

DESPUES QUEDAS TODO APRETADO.. ES BKN LA SENSACION

 

deja la paja xd

 

ke esa wea depende si por ke si comes liviano y te asi rekagar kn pesas el cuerpo no va a compensar o te va a pedir mas alimento i se presentan las weas de tirones lo mejor y devido teni ke ir a un nutriologoo pa ke te de una dieta ke primero te aga ganar un poco de peso para que puedas tener "comida para los musculos" y ganar masa muscular

 

arto carboo y ejercicios... bueno y las protes

 

Lo primero que debes saber esque al parecer el tema no iba acá asjksajkasjkaskj, segundo, y lo más importante, la Base de Crecimiento muscular depende de algunos factores, que Son El ejercicio intenso, sobre todo si trabajas con pesas,con intenso me refiero a que trabajes concentrado y enfocado, No con mancuernas de 450kg. Depende también Del Tiempo de recuperación que tomes, mínimo un día. Dependede Dormir 8 horas, PERO POR SOBRE TODO, Una Dieta bien armada, alta en proteínas, y Con una proporción adecuada de Carbohidratos, los resultado que quieras obtener, dependen de un 85%! de la dieta que tengas. podrás hacer 3400 series de 780, y si no tienes dieta, olvídate de Resultados.

 

amigo, tiene un error de concepto.....las repeticiones rápidas, son con bajo peso, sobre 12 repeticiones y poco descanso.. eso es para tonificar....al contrario las lentas con mucho peso y mucho descanso, con menos de 10 repeticiones son para ganar fuerza, y entre 10-12 repeticiones (comprobado) con pesos submáximos y descanso igual al tiempo de serie son para hipertrofiar

 

tienen k comer bien, hacer ejercicio y esperar, ya k no vas a ser un wn musculoso en 1 mes

 

googlea men

saludos
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