haces todos los dias pesas con mancuernas ?? compadre no es por ser mala onda ni nada, pero hay lo que estas haciendo esta mal ! tienes que darle descanso a los musculos sino como haces para aumentar la masa ?? no entiendo tu forma de entrenar... ademas con la dieta que posteaste.... nose tambien si es muy aconsejable
le doy bastante descansoa l musculo, el descanso se basa en dormir y no estar hechao agarrandose las bolas, mucha gente lo confunde. Yo trato de dormir 9 horas diarias, suficiente para descsnsar, y me doy 24 hrs de descanso desde eel uultimo ejercicio hasta el siguiente, ahora que estoy en vaciones descanso bastante. Con las mancuernas no solo trabajo biceps y triceps, esto lo acompñado de dominadas en barra, pectorales, pantorrillas, muñecas, hombros, piernas, etc.
por lo que tengo entendido, cuando uno hace ejercicio (pesas) uno rompe diminutas fibras en el musculo lo cual necesita un descanso de 48 horas para poder regenerarse y asi aumentar de tamaño... si les das todos los dias lo mismo nunca se va a recuperar el musculo con lo que terminaras atrofiandolo... es por eso que si ejercitas todos los dias deberia ser por grupos y no todos los dias seguido lo mismo...
voy a tenerlo en cuenta, sin embargo como te dije estoy subiendo así, por lo que no veo proque deberia cambiar, aunque hoy dia voy hacer Yoga una vez a la semana. todo eto hasta entrar denuevo al gym.
comenzando mi tercera semana del P90 ya se notan algunos cambios, minimos pero son algo... asi que a seguir con todo no mas
3era semana tambien, dimunutos cambios he notado, me he tomado fotos y si se nota algo, pero muy leve aun, hoy fui a la U y vi unos compañeros y me dijeron" O: weon que tay flaco....!" asik supongo qe¡ue ha resultado en algo..jeje...
Llevo recién 5 días, no es mucho lo que puedo aportar, salvo lo dolorido pero con más energía que me siento... Es lo que hay mientras, ya comentaré resultados. Saludos.
Hoy empecé el p90 quede bastante bien vamos a ir tazando como va todo lo encontré entretenido de aquí a una semana vamos a viendo vale igual cansa su resto pero bien lo otro de donde se puede descargar el p90x saludos
revisa bien el foro se encuentran muy buenos post http://www.portalnet.cl/comunidad/showthread.php?t=226255 ahi esta el P90X. pero si empezaste el P90 terminalo y despues sigue con el otro ya sea el M o X
