Duda con dieta de dukan

se ve wena leere y la probare aver que tal vale igual

 

de todo tipo, pero cmo quieres hacer esa dieta, la unica forma de adquirirlas seria de un suplemento.

 

es parecida a la nutricion ortomolecular...solo que esta te enseña un habito alimenticio, al principio reduce mucho la ingesta de cierto alimentos..como los carbos, pero a medida que van cambiando las fases, se agrega otros alimentos...la dieta no es pa na cagarse de hambre, incluso segui comiendo pan ...solo que se puede comer en ciertos horarios, por eso mas que nada un habito...en cuanto a las vitaminas, minerales, segun los examenes de sangre que te hagan..te dan suplementos...yo toy por terminar esta dieta...me kedan como 3 kg por bajar y ya llevo 7 en 2 meses...por lo momento toy tomando hierro, ke es lo mas bajo ke tenia...pero si son veganos lo mas seguro ke les den neurobionta

 

Amiga te cuento que esa dieta no es original de ese doctor,todas esas dietas son variantes de la dieta cetogenica o del famoso doctor Atkins,que en su tiempo fue duramente criticado,en efecto,son dietas buenisimas para perder peso,aunque se cuestiona sus efectos sobre la salud,ya que se presentan algunos problemas al principio,los mas importantes son:
Estreñimiento:Se soluciona comprando algun suplemento de fibra
Mareos:Ocurren los tres primeros dias,hay gente a la que ni siquiera le ocurren
Falta de nutrientes:Se puede solucionar tomando un multivitaminico
Bueno,haciendote un resumen simple,al consumir solo grasas y proteinas,dejando de lado los carbos,el cuerpo se pone en un estado parecido al ayuno,bajando los niveles de insulina,la cual es la encargada de la lipogenesis(en palabras simples acumular grasa).El cuerpo al detectar ese tipo de ''ayuno'',o sea no comer carbos,entra a un estado de cetosis(comienza a a oxidar grasa en forma acelerada),en pocas palabras,comienza a utilizar la grasa corporal y la que se consume a traves de los alimentos,como energia,y a ahorrar proteina y glucosa,en palabras simples empiezas a consumir tu propia grasa,o sea bajas de peso.
Cuando tu llevas una dieta alta en carbohidratos(dieta tipica occidental,o sea la que nosotros llevamos),tu cuerpo ocupa los azucares como energia,llena sus depositos de glucogeno(musculos e higado),y todo el resto de carbohidratos(algunos carbohidratos son pan,pastas,arroz,azucares,frutas)se convierte en grasa corporal,la grasa que uno consume en los alimentos,se ocupa minimamente como energia y tambien termina convirtiendose en grasa acumulada,por lo tanto subes de peso.
Bueno,ese fue un resumen simple,pero busca sobre las dietas cetogenicas en google y aprenderas como llevar una dieta de ese tipo.
Experiencias personales:Que te puedo decir,yo llevo la dieta anabolica,que es una variante del Dr Mauro Di Pasquale,destinada a atletas,este tipo de dietas simplemente funcionan,y bastante bien,se pueden bajar facilmente 5 a 7 kilos en las dos primeras semanas,hay que decir que un porcentaje es perdida de liquidos,pero tambien hay una perdida importante de grasas.no andas con hambre ni ansiedad por comer,ya que puedes comer variedad de alimentos saciadores como quesos grasosos,algunos tipos de embutidos,sucralosa para endulzar,carnes de cerdo,vacuno,pollo,pescado,crema espesa,mayonesas caseras,etc.Personalmente te puedo decir que a pesar de no pesarme(ya que soy culturista asi que no me interesa mucho el tema del peso),si se baja bastante el porcentaje de grasa,por ejemplo yo baje 12 cms de cintura en dos semanas y media,y se nota muchisimo en el cuerpo como en la cara,la gente te webea y te pregunta que te pasa cuando te dejan de ver por una o dos semanas,asi que te recomiendo que investigues y vas a tener buenos resultados,los primeros 3 dias son medios complicados,ya que dejar el pan y todas esas porquerias de golpe cuesta,pero los resultados valen la pena.

Ah,respecto a tu pregunta especifica,busca el foro atkins,ahi especifican que vitaminas sirven,por lo que recuerdo deben ser bajas en hierro,saludos.

 

interesante, buscare sobre eso, slds.

 

No es nada novedoso.

Se parece bastante a la dieta cetogénica (es casi igual, tipo copión ) a los principios del Método Montignac, y a la Dieta Paleolítica.

Yo hice la cetogénica, y la verdad estreñimiento tuve a los 4-5 días (cuático, tal como decía en la info). No tuve mareos ni nada raro, no pasé hambre y tampoco me he enfermado por "falta de vitaminas" (ya que todos los días comí tomate y las verduras permitidas y en los días correspondientes incluí frutas permitidas).

Y en realidad es la primera "dieta" que me sirve porque me enseñó a comer. Reduje lo más posible el consumo de carbohidratos porque no los deseo... con las comidas a la hora, aguita, y todo bien pauteado, no pasas ni hambre ni menos ansiedad.

 

Claro,compadre,a ti que eres deportista,te podria servir la dieta anbolica de Mauro Di Pasquale,esa es la que ocupo yo,ya que una 100% cetogenica,a veces se lleva un poco de musculo,la anabolica por el contrario,se lleva grasa mas que nada,la masa muscular,aunque de a poco,igual va aumentando y lo mas importante es que subes masa magra mas que nada,el objetivo que los deportistas buscamos,saludos.

Toda la razón,yo creo que uno de los motivos de la poca popularidad de este tipo de dietas,es que dejarian cesantes a los nutricionistas,jajaja,saludos.

 

parece que te fue bien aine, hay algo que aprendi hace un tiempo, la dieta paleolitica no siempre se cosnidera como baja en carbohdiratos, hay tribus que comen una diet aalta en cabrohdiratos, eso solo un dato freack que hay que tener en cuenta no mas

saludos