hola amigos tengo una consulta y espero que me ayuden les cuento estoy haciendo pesas (mancuernas) hace 2 semanas pesaba 74 kilos y no queria hacer ya que estaba muy flaco ahora peso 89 y me puse en campaÑa , lo que quero preguntar es : Como puedo hacer mas eficases mis rutinas de mancuernas , lo tengo que complementar con alguna comida en general o tengo que estar sierta hora haciendo de cada brazo o como puedo hacer que me salgan mas rapido musculos en los brazos muchas gracias a todos ustedes..
Subiste 15 kilos en dos semanas? mmmmm... y supuestamente seria de músculo?... mmmm nose aclarate bien eso. lo otro anda cada dos semanas variando las rutinas que usas, anda incluyendo nuevos ejercicios y evita que el músculo se acostumbre a lo mismo... hace una buena cantidad de flexiones, en lo personal me han ayudado de sobremanera pa aumentar fuerza. Come proteinas de alto valor y regula los carbohidratos y vay a tirar pa arriba en un par de meses.
compare, lo mas importante para bajar kilos y marcarse es una buena alimentacion. comesano sin grasas, y complemeta eso con ejercicio, ojalacardiovascular, cuando hallas bajado la grasa que tienes ponte a hacer mancuernas.
come caca de simio virgen de los alpes suizos e inyectate orina de aguila. todo acompañado de harto ejercicio
Master gracias pero en ningún momento dije que me demore 2 semanas en subir tantos kilos dije que no hice antes por ser muy flaco y ahora que subí llevo 2 semanas con mancuernas .. gracias
hijo de puta te are cagar en portalnet tu te lo buscaste te metere tus temas por la raja si no me pides disculpas a mi correo en 5 minutos ... no es broma
wtf x más que intente entender como subiste 15 kilos?.. creo que no te expresas bien. Independiente de eso podrias complementar tus ejercicios con mancueranas ocn un suplemento alimenticio de proteinas, como el Whey Protein de GNC, encuentralo en farmacias ahumadas. slaudos
weon, correte cien pajas con cada brazo, no vas a kedar con pichula pero vai a kedar con los mansos brazos, te gusta que te desvirtuen el tema hijo de la gran puta???
