yo llevo como dos semanas y es la raja la wea lo ke si necesito otras mancuernas porke las mias pesan una mierda ._.
buenisima idea, yo solo tengo mancuernas de plastico de esas de minas de 2.5 kg cada una, para empezar bien, ahora les meti arena a 2 botellas de 2 ltrs, y rebien, poniendo piedras no intente, buena idea, hay que buscar alguna con forma de 90-60-90 para adptarla bien a la mano...voy en la 4 semana, pero repetire la 3, para bajar mas % de grasa..cambios he notado leves ya, el cuerpo se acostumbra , muy bien hasta ahora.. =)
si te refieres a obtener resultados como hipertrofiar y ganar masa, por lo menos no es mi idea y las priemras semanas del programa es aumentar resistencia, reducir grasa e ir definiendo, y obio que estamos en campaña de compra de mancuernas
cuando termine esta semana (la 4ta del P90) empezare con el P90X ... ya que me pese hoy luego de un mes y gane 1.2kg mantiendo casi el mismo % de grasa en el cuerpo, asi que vamos a ver que logro
buenas llevo 2 semanas levanto mancuernas de 6 kg por ahora xD pero no hago muy bn los ejercicios xq no tengo nada de tiempo :S ahora los hago a las 6 de la mañana hasta tipo 6:40 luego me voy a la pega y llego a las 11:30 xq estudio de noche. algun consejo? y otra pregunta en la primera fase que se trabaja realmente? pierdo algo si elimino el kenpo y el yoga xD? la vd no me interesan mucho. tengo 22 noma asi ke no soy veterano. saludos y vale por responder!
Dificil, con ese tiempo, piensa que necesitas recuperar el ciclo vigilia noche, eso significa dormir 8 horas como minimo, alimentarte adecuadamente, eso indica las primeras semanas proteinas, fibra y oligoelementos como tal, ademas debes dejar descansar los musculos almenos 48 hrs, te recomiendo realizar tus rutinas 3 veces por semana, y el finde realizar cardio, si lo que quieres es volumen y mantener % de grasa, ademas cual programa usas p90 o p90x? slds
Lamentablemente, no estan en spanish =/, pero solo basta con ir mirando, y tener almenos una nocion basica de ingles .slds
