Wena seria mi segunda consulta aqui bueno queria saber dos cosas: 1- Es verdad que es malo hacer abdominales sin antes trotar o hacer bicicleta, hace mal hacerlos de la nada? 2- Bueno ahora que estoy cerca de mi peso ideal quiero empezar a marcar que cosa me recomiendan para empezar a marcar las calugas. Pd: No voy al gim ni nada pero practico futbol 4 veces a la semana xd Pd2: todabia estoy con nutricionista y trato de alimentarme lo mejor posible. De antemano gracias.
1.- No creo porque yo hacia abdominales sin trotar o andar en bicicleta e igual obtuve buenos resultados osea que pude marcar 2.-Yo te recomendaria unos abdominales que son de una serie de ejercicios que se llama P90x, los abdominales que salen en esos videos los encontre muy bueno porque me dieron resultado. Otro dato que siempre escucho es que si quieres marcar tienes que tomar agua pero mucha agua Aca te dejo un link con unos datos basicos sobre abdominales http://www.musculos-con-pesas.com/Abdominales.html Voy a tratar de subir el video de los abdominales del P90x por si te interesa
http://www.megaupload.com/?d=6VLV3MPK este es el link del video. http://www.megavideo.com/?d=6VLV3MPK tambien lo puedes ver aca eso si los abdominales estan alfinal en el minuto 50 del video Nose si habra subido bien el archivo porque se demoro 5 segundos :s
no hay problema pero seria mejor si hicieras un pre-calentamiento y un calentamiento previo antes de hacer una rutina de abs intensa, cn lo d para marcar, lo mejor es una buena dieta, aprender a q comer y en q cantidad, slds.
Pre-calentamiento es un termino que no existe y fue lo 1ero que me corrigeron cuando entre a la u, Decir pre-calentamiento es como hacer algo antes de calentar. Eso como dato anexo. En cuanto a lo demas concuerdo contigo, el abdomen es un musculo tal como los demas y puede estar propenso a sufrir lesiones, como distenciones y desgarros, asi que es conveniente realizar un calentamiento previo al ejercicio. Y tambien es cierto que la mejor forma de marcar la musculatura es tener una dieta adecuada. Saludos!
no si en lo de comer estoy bien, sino que queria saber si es que no se hace un calentamiento previo (trote o bicicleta) habia algun problema :S
pero que tipo de calentamiento previo mi idea era hacer unos abdominales en la noche tipo antes de bañarme todos los dias ..
Algo piola, por ejemplo unos saltos para entrar en calor, talones atras y rodillas arriba. Y para la zona abdominal solo movimientos articulares simples (girar el tronco, estiramientos de la pared abdominal, etc)
no le cras todo a la tele, hacer abdominales no sirve para amrcar calugas, la dieta y un ejercicio de pesas sirve, te lo digo por experiencia y por otras razones mas
si sirbe,no pq a ti te resulto con solo hacer pesas vas a empezar a decir q los abs no son efectivos..ambos son buenos
