oie te queria hacer unas consultas : 1.- hay que hacer estrictamente yoga ( porque lo encuentro un paja mundial xD ) ??? o se puede reemplazar por otro video ( en mi caso me gustaria hacer el video del swat ) 2.- cuando empesaste hacer la rutina cuanto tabas pesando aprox. y felicitaciones.
enves de los videos swat te recomiendo INSANITY eso estoy asiendo yo reemplaze los dias de cardio por videos de insanity
Hola compadre, mirate al espejo todos los dias y anda fijandote en los cambios, eso es motivante, cada dia quieres algo mas. al principio obviamente es matador, uno queda reventado de verdad y cn dolores toda la semana, pero despues tu cuerpo se va a ir acostumbrando y como a la segunda semana y media ya no sentiras dolor y te empezaras a sentir mas liviano y con energias y tu cuerpo ya va a haber cambiado bastante Saludos siga no mas!! NO PAIN, NO GAIN!!!!
Hola como estas, mira yo me compre unas mancuernas de 10 kilos cada una, me las compre en una de las grandes tiendas a 30 lukas, lo bueno que le he ido comprano mas discos, para aumentar el peso Saludos
Perro se sienta a la mesa y comes jamos de pavo, sin pan con 3 o 4 galletas de soda light pero puedes comer harto jamon de pavo, queso fresco light. Yo me siento a la mesa, con unas galletas de soda light max 5, y como jamon o queso 0 pan
Vale perro, ojo que sume 2 ejercicion mas para los oblicuos http://www.abdominales.cl/abdominales/oblicuos-con-mancuernas-1.html y el otro de pie, con una barra en los hombros girar todo el tronco de tu cuerpo, pies estaticos y se mueve l cintura, no se como se llama este ejercicio, si alguien me puede ayudar con eso Saludos
Empeze con mancuernas de 5 kilos despues de 8 y despues de 10 las cambiaba, cuando ya sentia que me era muy facil y como dicen los videos tienes que utilizar un peso que sientas las ultimas 3 repeticiones (al hacer 12 o 15 rep) te cuestan muuucho
Wenas, el yoga no lo hacia, pero lo cambie por el cardio X y el kempo si lo hacia, pa mi gusto el mas entretenido y con el que quemas mas calorias junto con el pilometrics, asi que si estas con sobre peso, te recomiendo mucho el kempol, para primero quemas esa grasa de mas Saludos
