P90X Programa de acondicionamiento fisico EXTREMO ( El Gimnasio 2 )

Gracias Anibalfm por responder, mira cuando hacia pesas, o cuando hago, uso mancuernas de 10 kilos, pero hago 3 series de 12 alternadas entre otros ejericios, cabe destacar que hace mas menos 2 meses que no hago ejercicio. El horario que tu hacias me acomoda mucho, cuentame que tal te fue en ese horario. Yo mido 1,70 y peso alrededor de 85 kilos, no me veo gooooordo, pero si se nota que estoy pasado, siempre que hago ejercicio en vez de tonificar o adelgazar subo de peso, ya que aumento en masa muscular, y la idea es quedar tonificado y quemar esa grasa molesta que tengo, particularmente en el estomago, el tipico rollo cervecero. Cualquier otro dato que necesites me avisas... gracias por atender mi consulta, espero tu respuesta.. salud y saludos, chaveloskiii

 

-Mira sobre el horario me fue facil realizarlo todo los dias ya que estaba de vacaciones, aun asi se puede decir que esta rutina es adaptable para cualquier persona con distintos horarios ya que solo toma entre 1 hora y 1:30.

-Sobre el peso de las mancuernas estarian bien, aunque igual te recomendaria tener algo con menor peso por si se te llega a dificultar la de 10kg ( son 2 mancuernas porsiacaso)

-Ahora sobre el peso pude ver que estabas un poco pasado de kilos, sobre dietas de adelgazar no te podria decir mucho ya que cuando comenze esta rutina estaba flaco, lo unico que te recomendaria seria tomar mucha agua como unos 6 a 8 vasos diarios y si puedes mas mejor.
-Casi todo sobre el ejercicio se resumen en 60% una buena dieta, 30% ejercicio y 10% el descanso

Ay unas personas del foro que saben mas sobre el tema ya que todo lo que te digo es mas por experiencia y datos de algunas paginas que he leido.

ay una seccion en este foro que se llama Preguntas e Inquietudes por si tienes alguna duda puedes crear un tema con tu duda asi mas personas te podran a ayudar sobre la rutina y la alimentacion

 

gracias por tus respuestas, me has sido de gran ayuda, muchas gracias

 

murieron los link D: y me quedaba por descargar el ultimo D: D: q alguien vuelva a subirlo porfavoooooooooooooooor :C

 

+1 ami igual me faltaba poco

 

o exelente infoo..!!
gracias.!

 

http://www.mediafire.com/?y4ajbro6bdrj1

ahi estan todos los capitulos



PW: mrEdgarAllaPoe


La dieta en español AQUI http://www.mediafire.com/?rxe3o5x9n10tjmt

 

perro los archivos.rar estan con clave y la wea mas penca es que me di cuenta cuando ya lo abia descargado todos juajuajuajua si tienes la clave te lo agradeceria....

 

Siiii falta la claveeee u.u

 

la clave es
mrEdgarAllaPoe

 

gracias

 

no los puedo descargar tendre que verlo en internet si podi me envias un pm privado