Saludos, de antemano gracias por darse el tiempo de leer esto. Me gustaria que me ayudaran a crear una dieta, la cual sea enfocada a quemar la grasa acumulada en mi cuerpo (que es mucha) y que como complemento añadire dias de gimnasio para quemar mas rapido. Tengo 26 años y peso cerca de 120Kg, mido 1.72 y mi trabajo en con computadores, por lo cual paso sentado y mi nivel de ejercicio es Nulo. Mi idea es crear un plan alimenticio para dejar de lado los dulces y bebidas, me gustaria saber k puedo comer y que no, obviamente evitando el pan, las pastas, dulces, azucar y bebidas. De antemano, Gracias
en mi index hay ifnormacion que puedes leer ahora que comer y que no, la respuesta es simple... todo loq ue obtengas directamente de la naturaleza, ahi vas a eliminar casi el 60 a 70% de tus alimentos comunes saludos
me puse a filosofar e innovar un rato (soy visionario jajaj).....si cambias la dieta, disminuirás la acumulación de ácidos grasos que vengan desde que comenzaste la dieta.......pero que pasa con la grasa ya acumulada????.... quizás mas de alguien me dirá, pero como bajas la ingesta de calorías!!!!! ...a lo que yo responderé......pero la baja de calorías te hará perder peso, incluyendo tejido muscular, óseo.......por lo que mi duda surge de.....para bajar el porcentaje de graa, necesitas acelerar el metabolismo, ya que la grasa pasará a la mitocondria con mayor facilidad por necesidad de cumplir con el requerimiento........pero acelerar el metabolismo en la parte nutricional (dejo de lado la actividad física......que por cierto, para el que no sepa, no es lo mismo que ejercicio) debes comer mas.....me refiero a aumentar las calorías.... así obligarás al cuerpo a trabajar mas para digerir......que paradójico no????? por favor no tomen al pie de la letra lo que escribí, es sólo ironía ocupando y manejando la información....para que vean que cualquier persona puede dar un punto de vista objetivo, que no siempre está bien...saludosa todos y reflexionen
prueba una rutina de cardio ej . px90 buscalo y sobre la dieta yo baje 17 kilos solo eliminando 5 cosas de mi vida:azucar , bebidas , chatarreria , confites, y el muy querido Pan . deje de comer esas cosas me baje del auto y tome la bici y funciona a la perfeccion . cuando tengas ansiedad toma agua mucha agua y como fruta en vez de dulces o pasteles , paradojicamente deves comer mas pero mejor es decir un desayuno , merienda almuerzo media tarde y once algo que en mexico llaman: desayuna como rey . almuerza como principe, y cena como mendigo suerte
yo tengo clarisimo que eso no es asi como dices, pero eso ¿¿pro que esta en internet??? y si alguien me expone eso lo mando a ller una rticulo bien interesante que tengo por ahi, pero al fin y al cabo le enviaria la informacion. pero no todo lo que digo me lo vas a poder rebatir porque hay informaciones que nos e encuentran en ningun lado de personas serias, auqnue lo estan, epro no nos quieren hacer saber la infromacion como te contaba en un post anterior y te ponia ejemplos reales que me ha tocado escuchar
Gracias por todas las respuestas, aun que alguno se van a la parte "técnica" y "cientifica" y me confunden, ya que al final no se si comer mas y hacer mas ejercicio, o comer menos y hacer aun mas ejercicio... La idea de mi dieta seria la siguiente: Desayuno : Clara de 3 huevos revuelta en agua, 1 rebanada de pan de molde tostada, cafe sin azucar : Cereales Integrales + Yogurth Light + Jugo de Naranja Merienda : Cereal + Yogurth o Fruta (Naranja - Manzana) Almuerzo : 2 Papas medianas cocidas (Es recomendable?) + Ensaladas + Trozo de pollo cocinado sin aceite : Trozo de pollo + Verduras salteadas : Atun enlatado en agua + Ensalada : Papas Cocidas + Champiñones Saltadeas en un poco de mantequilla y Cibulette Merienda : Merienda : Cereal + Yogurth o Fruta (Naranja - Manzana) Ultima Comida : 2 Papas medianas cocidas (Es recomendable?) + Ensaladas + Trozo de pollo cocinado sin aceite : Trozo de pollo + Verduras salteadas : Atun enlatado en agua + Ensalada : Papas Cocidas + Champiñones Saltadeas en un poco de mantequilla y Cibulette Estaria bien con eso, se podria complementar con algo mas ? o quitar algo... recuerden que quiero quemar grasas y disminuir la cantidad que tengo en mi cuerpo... Saludos
si mal no recuerdo es esa dieta de las carnes? , pues lei que el principal peligro era que subia el colesterol y con 120 kg y midiendo 1.72 no creo que sea correcto D:
no me acuerdo muy biend e la cosa, pero el rpoblema que hay es que el colesterol no es malo como se piensa, lo que es malo es que el colesterol se mezcle con dietas altas en cabrohdiratos, dodne esta dieta provoque alzas y abjas bruscas en la insulina, eso provoca que el colesterol no sea tan bueno tenerlo a diferencia de una dieta mas baja en este menor diferencia de isnulina en la sangre lo que provoca que ese colesterol no sea signo de riesgo, de hecho es esperable que aumente, asi como aumentan la sisntesis de le hromona testosterona que se crea a partir de eso. el colesterol cumple una funcion protectora de los vasos sanguineos, si no esta el cuerpo la produce, pero si se mezcla con una dieta tradicional con elevado indice glucemico este desvalance provoca que se cree otro tipo de colesterol...no em acuerdo muy bien, revisen la pagina esta que ahi esta mas detallado http://www.somatotropina.com pro ahi hablaba algo, yo no me acuerdo muy bien --------------------------- ahora conr especto a tu dieta yo la veo demasiada cargada a los carbohdiratos... lo ideal es que comieras comos eñala en el index k tengo que cmieras en la mañana comidas con carbohdiratos y en la tarde noche comidas mas con grasas. ahora si lo queires hacer mas extremo pro decir asi puedes probar con el desayuno comer carbohdiratos no mas, tienes que saber que nuestro emtabolismo funciona mejor un una ingesta baja de carbohdiratos y no alta, auqnue no queire decir que en ciertos tipos de dietas se use para un determinado objetivo, todo depende de tu cuerpo y otros factores, epro la tendencia general es esa que te señalaba arriba
Socio yo mido 1.70 y llegue a pesar 103 kilos. hasta que me dio la wea y fui al nutircionista para que me diera alguna wea para bajar. me tomaron examenes de sangre (glucosa y weas asi) para ver si era diabetico, por suerte estaba sanito. me dio una dieta Brigida. pero igual resistible si quieres bajar. a la dieta le tenia que sumar todos los dias al menos 30 minutos de trote. al pasar 2 meses del tratamiento baje 21 kilos hasta el domingo pasado que me pese en la farmacia y pesaba 82 kilitos. compadre antes de hacer cualquier wea pongase en manos de un especialista (nutricionista o endocrinologo) porque si lo haces mal te desmotivaras y te iras literalmente a la CHUCHA ! PD1: la consulta mas los examenes sale como 70 lukas PD2: cuando trotes trata de hacerlo bien abrigado, (polera + poleron). haci concentras calor en la zona superior del cuerpo PD3: no es necesario que al principio trotes 30 minutos. (yo duraba solo 20) y obvio si tu estas pesando 120 kilos quemaras mas rapido que la Chucha y te bastara con trotar unos 20 minutos y luego al pasar de las semanas iras subiendo el tiempo de duracion SALUDOS.
