El Peor Problema de aliminar grasa con ejercisio cardiovascular.!

vale compa super buena la info esto se escucha siepre en un gym cuando dicen q se estancan en un peso y no pueden bajar mas y siguen con la wea de las elipticas bicicletas trotadoras estan como una hora y nada yo siempre pense algo parecido a esto del cardio se agradece caleta haber si puedes poner la fuente se agradeceria mas.

 

buena info soy pf y ocupo entrenamientos de intervalos con mis alumnos...lo que no mencionas ahi son que las personas con sbre peso ademas tienen otros contras como hipertension,diabetes,resistencia a la insulina,hipotirodismo con lo cual no es tan facil los trabajos intervalicos...ni con pesas...apesar de todo igual buena info!!

 

es muy cierto lo que dices yo baje 3 tallas en 1 mes y medio con ejercicios de alto impacto y constante sin bajar mi ritmo cardiaco por 1 hr y media ademas de que se pierde toda la grasa de la guata y con un poco de futbol te empiezas a marcar

 

bueno antes q nada hay q agradecer el eporte..


segundo creo q la diferencia en q tipo de musculo buscas, el cardio es fundamental en musculos de alta sobrexigencia y desgaste (en deportistas donde no solo se necesie potencia, sino tambien resistencia (artes marciales, rugby, etc) lo q produce q sea un musculo mas corto, pero de mayor cantidad de filamentos en cambio el q se busca con pesas y con solo ejercicios de potencia es un musculo mas grueso, pero con menor numero de filamentos..


bueno si estoy equivocado corrigeme nomas xd

 

Unas preguntas en relaciòn al texto:

A que se refiere con "EMBALAR".

En el siguiente párrafo: "intenta entre 6 y 2 embalajes de entre 45-90 metros descansando entre 30 y 90 segundos entre cada embalaje."

Debiera decir : " intenta entre 6 y 12... " ??????

Salu2 y gracias por el artículo.

 

el texto esta bueno, pero tengo algunas acotaciones:

la persona que sabe, no te dará 60 minutos de cardio, son 20-30 para PREDISPONER al cuerpo para el trabajo que se viene, nunca se aconseja hacer cardio solo, siempre acompañado de pesas (aunque sea bajo)

el hecho de hacer ACTIVIDAD FISICA (no ejercicio) te ayudará a realizar una mejor captación de las sustancias que son secretadas por el trabajo posterior

la pliometría trabaja con este principio y es conocida hace mucho tiempo, el problema es que la gente se guía por lo que se dice y no consulta....un entrenador medianamente informado se saltara sin problemas toda la explicación que para nosotros es lógica (por algo existimos- la gente cree que por que sabe hacer un ejercicio y/o busca info en la net, está lista para entrenar y conseguir algo)

este mismo principio es ocupado, en stepp - aerobics - spinning - aerobox - etc.... la persona que yo vea en un gym trabajando sobre una trotadora durante mas de 30 minutos, es por que buscó info en la net y no consultó

y recuerda que la trotadora no sólo sirve para aumentar la frecuencia cardiaca, si no que también para disminuirla y volver a los niveles basales.....es por eso que aun existe el trote

y ya que se compara a los maratonistas, con los fondistas .....busca información de la edad promedio de muerte de cada uno y sus causas...verás por que los maratonistas si sabes inducir y conoces de fisiología del ejercicio verás por que los primeros viven mas y por que la edad de los maratonistas que ganan constantemente es mas alta (adaptación fisiológica al ejercicio, que produce un aumento (hipertrofia) del ventrículo izq. no de las paredes del corazón

resumen: la pliometría la lleva (ojo pliometría no es sólo saltar, como la raíz de la palabra lo dice...es hacer cambios de ritmo, saltos, giros, semi-giros, posición etc...

saludos

 

Es logico algo de ese articulo, buena info muchas gracias