Ayuda con dieta de definicion

esta bien al estructura, pero lo dieal es quue no comas nada de carbohdiratos pasado la tercera comida

no corresponde a una dieta cetogenica, es cercano a un tipod e dieta low carb, la fruta te lo recomiendo en la mañana mientras preparas eld esayuno. lo que si hace esta dieta es potenciar mas el metabolismo cetogenico, ya que al bajar lso carbohdiratos obligas al cuerpo a usar las grasas como fuente energetica

la dieta psot entreno lo ideal si no tienes batidos proteicos es comer arroz blanco o algunod e alto ig con un trozo de carne

hay una cosa, si haces bien los calculos, te daras cuenta que son varias cucharadas de aceite de oliva no 1, cuando bajas los cabrohdiratos, tiene mas libertad en el consumo de cualquier tipo de grasa, ya que una dieta mas alta en carbohdiratos es incompatible el consumo de grasas, debido a que hace mas dañoq ue beneficio, epro cuandoe s al reves da lo mismo.
las grasas tienen muchas propiedades beneficiosas que favorecen la eprdida de grasa

saludos

 

no es cetogenica ya k igual tienes carbos, despues de entrenar carbos alto ig y proteinas (papas, arroz, tallarines, pan con pollo, pavo, vacuno, pescado), los lacteos en la mñn yo creo k estarian bien, ya k contienen carbos entre otras cosas, y si los consumes en la mñn te daran energia a lo largo del dia. slds.

 

es mito eso que los azucares dan energia, las grasas tambien, cuando estes un tiempo en este tipo de dietas te daras cuenta de aquello

salduos

PD: con este tipod e dietas potencias el metabolismo cetogenico, no se pero pro tirar datos al aire, suponte que de un 5% de cetosis con esta dieta pasas a 60% con uan dieta ya aun ams baja enc arbos usai un 95 de cetosis, proque el cuerpo ocupa como fuentes energeticas la glucosa proteinas o grasas, segun loq ue uno coma o haga

 

el batido post entreno alto en carbos y prots enucentralo en la seccion nutricion, ahí hice un post ideal para lo que buscas. saludso

 

Como dice guitar la teoria de los carbos para volumen no corre para las personas que no usan quimicos.Se pueden consumir,pero estos voluminizan mas por una retencion de liquido y aumento de grasa que por un aumento en masa magra.En culturistas pro es distinto el asunto,ya que con las altas dosis de insulina y hormona del crecimiento que ellos se inyectan los carbos se aprovechan al maximo,pero el error de la gente comun es tratar de alimentarse como alguien que esta usando quimica para crecer.

 

habría que tener un saco de plata para comer todos los días así :/

 

falto agregar q tienes q tomar muchaaaaaaaa aguaaaa

 

eng eneral si, pero todos tenemos la suficiente inteligencia y ganas de bsucar los emtodos mas economicos, incluso puede salir igual que una comdia nromal, soloq ue hay que hacer pequeños sacrificios

 

Es posible llevar una dieta sana, no es necesario hacer taaaaaaaaaaaanta organizacion (tengo experiencia 3 anhos de gym), te dejaré unos tips y las comidas que mejor sirven en tu caso !;;

Primero: Olvidate de los chocolates, caramelos, cosas con calorias.
Segundo: En la maniana puedes comer Atun con tomate mezclado, huevo, y una tasa de leche, maximo 1 pan, el pan es lo que mas engorda!
Tercero: Despues del desayuno ya viene el almuerzo.. te recomiendo que comas mucho en el almuerzo para que despues en el gym toda esa comida se convierta en alimento para tus musculos (proteina).

Cuarto: Despues de terminar el gym puedes comer algo libiano, puede ser pollo, fideos, avena con yogurt (eso sirve mucho, ademas que quita el hambre)..

Quinto: Despues para la once antes de las 21:00 hrs comer huevo con tomate y si es posible un pan..

Tips:

Si quieres aumentar masa muscular: Come mucho comida que contenga proteina antes de ir al gym, primero haces cardiovascular y luego a las pesas..

Si quieres marcar el cuerpo: Come harta proteina antes de ir al gym, llegas al gym, elongas, haces tu rutina de ejercicios y por ultimo trotas minimo 20 minutos y maximo 30. (si juegas futbol despues de ir al gym es lo mejor, a mi me dio buenos resultados).

 

ta wena men...dale noma q notaras resultados

 

buen tema compadre sake buenas ideas de aka..