La carnitina como complemento en el ejercicio

L-Carnitina



La L-carnitina siempre ha sido recomendada para personas que quieren bajar de peso más rápido, su efecto se supone que sirve para que "quemar grasa mas rápido"



¿Como lo hace ?
La L-carnitina es un transportados de grasas que se une a los acidos grasos para que puedan pasar por los transportadores de grasas CPT 1 (en la membrana exterior de la mitoncria)y CPT2(en la membrana interior) , y así penetren las membranas de la mitocondria y puedan ser oxidadas paraPconvertirse en energía.

Tenemos la L-carnitina necesaria para las mitocondrias que tenemos en nuestro cuerpo, claro que nuestros niveles de carnitina aumentaran mediantes aumentemos la cantidad de mitocondrias que tenemos en las fibras tipo I y tipo II a(son muy pocas las mitocondrias).
¿Y como aumentamos nuestro número de mitocondrias ? con ejercicio obviamente.




¿Es efectiva la L-carnitina como complemento ?

La efectividad de la L-carnitina siempre ha estado en duda, los que la venden este producto siempre diran que sirve, pero la realidad es otra, muchos estudios han demostrado que la complementación con creatina no sirve, ya que no es esencial en nuestro cuerpo (la producimos endogenamente) y ademas viene en la carne que comemos,tenemos la L-carnitina necesaria, entonces que pasa al nosotros tomar estas milagrosas pastillitas o capsulas..............................NADA el dinero que gastamos se va en nuestra orina, lo que si se ha demostrado es que esta sirve como placebo, que significa esto, se los aclarare en un ejemplo:

Si tu le pones agua con un poco de azucar en una botella y pones una etiqueta llamativa y se la regalas a un amigo que esta entrenando y le dices que esta botella es una nueva suplementacion que se invento hace poco, que la un tio tuyo te la mando de USA y bla bla bla y le dices que da mas energía y ayuda a tener un mayor rendimiento, tu amigo al beberla y al no saber que contiene dentro se sentira con más energía y creera que rinde más. Esto es por un efecto psico-fisiologico que ocurre en el cerebro .



Y BUENO COMO CONCLUSION NO GASTEN MÁS EN L-CARNITINA YA QUE ES UNA PERDIDA DE DINERO, YA QUE COMO DIJE ANTES SE VA POR LA ORINA, SALUDOS.

 

En el riñon exactamente en el nefron en la parte de los capilares glomerulares no dejan que pasen las proteinas con carga negativa, pero si peptidos, los que son dirijidos enviados directamente al tubulo colector para ser excretados, saludos.

 

mmm si lees el tema detalladamente, te daras cuenta que no pido recomendaciones y es más afirmo que no sirve, saludos.