Solo bajar la guata es lo que quiero! no musculos por ahora!

Mira antes de desayunar hace aunque sea 30 min de bicicleta asi bajaras mas rapido de peso.

 

no consumas mermelada light, consume mermeladas sin azucar, las weas light son veneno.
come pan integral light, es mucho mejor y sano que el blanco light
despues de cenar, 2 horas, come 5 nueces diariamente
toma agua, PERO NO DE LA LLAVE esa wea es cloro con bacterias,

 

creo que lo dije pero el consumo de aceites buenos, es improtantisimo, ya que con ello se mejora el entorno hromonal y corta el apetito y ayuda a cumplir los requerimientos caloricos, y muchos otros beneficios mas

aceites buenos como la palta, frutos secos, aceite de oliva, aceite de colza, aceitunas, y muy improtante el cosnumo de acidos grasos omega 3, que puede ser de forma de suplemento o consumiendo pescados como el salmon, jurel, etc...

 

Si quieres un buen consejo no pierdas más tu tiempo y saca una hora con el nutricionista, explícale que pretendes bajar de peso, aunque el peso no esta tan mal es basicamente la grasa acumulada en la guata.

Un perfil bioquímico sería un excelente examen para obtener un informe completo de lo que tu cuerpo tiene y como esta funcionando, a partir de esa base el nutricionista puede darte una dieta que se ajuste a tu metabolismo. Recuerda que todos los cuerpos se desarrollan de manera diferente y por lo mismo NINGUNO de nosotros puede darte una estructura de comida u horas de alimentación si no conocemos como funciona tu cuerpo, eso sería irresponsable de nuestra parte.

Ya sabe compadre haga las cosas de manera correcta y bien hechas (no lo agarres de las mechas) sólo anda al nutricionista, dile que quieres tener un informe completo de tu cuerpo en cuanto a vitaminas, minerales, grasa etc. y posteriormente que te de una dieta que se acomode a tu forma de asimilar las comidas porque pretendes deshacerte de la grasa acumulada en tu abdomen.

Ese es el camino correcto, mantente haciendo ejercicio sea cual sea siempre es un beneficio para la salud, lo demás depende de que consumas lo correcto según como se comporta tu cuerpo.

Deja de fumar, yo fume durante 5 años y lo deje periódicamente, intente varias veces dejarlo de un día para otro y no pude, pero luego no fumaba en 3 días y después recaía, después no fumaba en 5 días y volvía a fumar, luego estaba una semana sin fumar y volvía a hacerlo, hasta que después ya no sentía la necesidad de fumar y ahora llevo casi dos años sin fumar y contando... obviamente no pretendo volver a fumar porque mi rendimiento en el fútbol se elevo bastante, hago mucho deporte, mi respiración esta impecable, no tengo problemas de nervios y sentir el olor a cigarro me da asco.

Así que ya sabe po amigo para lograr grandes cambios hay que hacer grandes sacrificios, pero usted compa ya dio el primer paso, ahora no se detenga.

 

simple perro deja el pan, las frituras, las bebidas y hace abdominales y arto trote no tanto carbohidrato más proteinas si no bajai en un mes con mi consejo te pago 10 lukas ! yo toy en lapitilla asike ahora me como hasta la comia del perro y me aun asi no suboo ! el cuerpo se acostumbra suerte ...

 

mira, yo mido 1,78 y hace 1 mes y medio atràs pesaba 92 kilos...2 años atràs pesaba 75...hace 2 semanas coemncè a correr en la playa y entre los trotes hago corridas de 15 segundos ( de esas que te dejan mas ahogao que la cresta) y asi he logrado bajar 2 kilos...la receta: mucha agua, no tanta chela y harta fruta y verdura...lechuga, tomate y una latita de atun cada dìa y sobre todo mucha voluntad.

si keri irte en la cuatica cachai la pelìcula "el maquinista"? busca la receta que hizo cristian bale pa bajar los kilos que perdiò...una wea sòlo pa valientes!!


suerte socio

 

oooo ctm

yo tambien es lo unico que quiero bajar la ponchera loko

voy a tomar muchos consejos

pero q sirve mas troar?? correr? o hacer abdominales?

 

basicamente, kemar grasas, y fortalecer musculos en este caso abdominales..

 

bueno yo no se mucho, pero yo lo logre andando en bicicleta al menos 1 hora, corriendo 1 hora tbn el mismo dia hacia 90 abdominales (45 llevando el torso a las rodillas y 45 llevando las rodillas al torso estando acostado).... hacia esto dia por medio pero en la noche (preferia hacer deporte de noche pues andaba menos gente y como era verano estab mas fresco a esa hora, ademas llegaba a ducharme con agua caliente y amanecia con mas animo)