TIPOS DE ABDOMINALES Es común que la grasa se acumule en lugares específicos como son el abdomen. La actividad física en el abdomen es esencial para tener un abdomen plano, con músculos bien definidos, para conseguir tener una extraordinaria figura no es necesario realizar horas y horas de ejercicios, basta con tan solo 30 minutos. Chair de Capitán La silla del capitán requiere un equipo de gym, reclínese los brazos contra dos barras uniformes que puedan manejar su peso, deje que sus piernas cuelguen y después levanta lentamente sus piernas hacia su pecho y después las baja lentamente. Abdominales en la Bola Apóyese en la Bola, vientre arriba y realice un crujido estándar del ab como si usted no estaba en la bola, excepto se cercioran de que usted mantiene la bola constante. El estabilizarse de la bola además del crujido estándar es una de las razones que el ejercicio es tan eficaz. Bicicleta En una colchoneta apoye todo su cuerpo, luego levante las piernas hacia arriba y comience a simular el pedaleo en una bicicleta. Abdominales con manos en la Nuca Ponga las manos detrás de la nuca y empiece a realizar los abdominales, manteniendo siempre la nuca con las manos. Pierna vertical Acuéstese con las manos debajo de las nalgas, levante perfectamente las piernas formando un ángulo de 90 grados, luego bájelas lentamente. Bueno hay una gran cantidad de variedad de distintos tipo de abdominales para cada parte del abdomen, en estos ejercicio lo mas importante es la calidad ante la cantidad
musculo muy importante, ya que involucra la postura del cuerpo, aparte de ser estetico, es signo de tener buena salud tenerlo plano.
gracias por la info perrito, estuve haciendo una variedad abdominales para trabajar intensivamente distantas arias aver si encuentro mas info y me doy la paja de post saludos
Yo los abdominales los hago con un disco de 10 kg en mis manos, pero los que muetras son exelentes, faltaron muchisimos pero valee de todas formas
excelente justo lo qe necesitaba ... tu caxay la famosa ponchera qe empiesa a asomar xd... buena info perro se agradece
