Nunca he podido hacer una flxion de Barra

lo que se puede hacer es subir la barra con ayuda y bajar lentamente y volver hacerlo ahsta que te canses, a eso se le llama la fase excentrica, que es la fase dodne mas rasgas las fibras msuculares y tambien aumentas la fuerza por medio de eso

ahora hay otros ejercicios buenos como el remo con barra o con mancuernas que pueden servir, epro es cosa de tiempo desconozco cuanto tiempo me costo a mi pero ahora hago en un entrenamiento de fuerza con 20kg colgando, la fuerza va auemntando con el tiempo si eres constante...hay eprsonas que se cuelgan 50kg(los pro) por lo que he leido

 

yo soy igual en ese aspecto!

 

es cuatica la barra, conozco a un compadre que no puede hacer una dominada y puede levantar como 150kg en press de banca a puro triscep, sentadilla profunda con 180kg, peso muerto con más uqe la mierda, pero no puede hacer una dominada
jajajaja, su deporte ha hecho que su fuerza no sea proporcional para cada músculo en relación a su peso, es halterofilista

 

Se llama "excentrica"
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yo hago pocas barras, no puedo hacer varias series porque no me da más por lo tanto uso los elasticos pero doble para hacer menos repeticiones y mas fuerza. En todo caso he ganado fuerza y cada vez hago mas barras, ya casi termino la 1era semana y he ganado harta experiencia y fuerza en los ejercicios, no desesperar si no puedes.

 

verdad jajaja xd vale

 

jajaja puta pa mi las barras son lo mas facil, no peso nada, pero toy con 12 kilos de mancuerna y la dècima repeticion toy pa la cagà xD

mira pa los principiantes en barra, lo ideal es q la barra estè a la altura de tu ombligo o pecho, asi, recuestas las piernas en el suelo y no tienes q levantar tanto peso y completas el ejercicio, hay varios videos en youtube..

 

Dorsal ancho perro

 

Hay una forma super buena que te ayudará a ganar masa muscular y lo puedes ir graduando hasta llegar a la posicion vertical en el ejercicio.
El ejercicio se llama "dominadas del hombre gordo" (Fat man pull ups)
En este ejercicio puedes ponerte debajo de una mesa (que sea firme obviamente)y traccionar tu cuerpo hacia la mesa (trabajaras el dorsal con el peso de tu propio cuerpo, pero a la vez al estar en posicion horizontal no requeriras tanta fuerza).
Luego puedes ir "verticalizando el ejercicio a medida que vayas generando mas fuerza hasta que puedas colgarte de algo y hacer dominadas.
Te dejo unas fotos




saludos!

 

ola debes empezar de a poco al cabo de un tiempo podras levantyar tu propio peso, yo empeze asi al principio me levanta 2 veces y cagaba, ahora hago 20 barras y tengo el trapecio desarrollado y un cuello de toro ademas de un torax de tarzan y la mandibula de t-rex

 

por experiencia, haciendo curl de biceps en dos semanas ya se puede realizar dominadas con absoluta facilidad