Un par de preguntas: 1.-Existe alguna restriccion en la cantidad de huevos que puedo comer al dia (sin yema) ? 2.- 3 huevos remplazan realmente a una lata de atun o una porcion de pechuga de pollo? 3.- Cuantas frutas debo comer al dia? 4.- La leche descremada me la tomo sola o la acompaño con te o cafe?... Le puedo poner azucar? 5.- Entre que horas recomiendan hacer los ejercicios?... entre desayuno y almuerzo o entre almuerzo y once ? 6.- ¿Es bueno que trote luego del desayuno unos 40 min, y mas tarde despues del almuerzo realizar los videos del p90x?
1.-Existe alguna restriccion en la cantidad de huevos que puedo comer al dia (sin yema) ? no creo q tengas problemas, pero mejor consultalo con un especialista 2.- 3 huevos remplazan realmente a una lata de atun o una porcion de pechuga de pollo? nop, el pollo/atun tiene mas. Deberian ser 6 huevos. 3.- Cuantas frutas debo comer al dia? solo 1 fruta 4.- La leche descremada me la tomo sola o la acompaño con te o cafe?... Le puedo poner azucar? puede ser con cafe y lo ideal es sin azucar, podrias utilizar sucralosa. 5.- Entre que horas recomiendan hacer los ejercicios?... entre desayuno y almuerzo o entre almuerzo y once ? Entre el desayuno y el almuerzo, para mi el mejor momento 6.- ¿Es bueno que trote luego del desayuno unos 40 min, y mas tarde despues del almuerzo realizar los videos del p90x? Si te la puedes no habria problema aunque deberias quedar pa la caga
Ufff gracias por los datos es que tenia que cachar que me salia mas econimo si pura lata de atun o la porcion de huevos que lo remplaze... ¿Existe algun otro alimento que tenga arta proteina y no sea caro o solo esos :O? Sobre lo de correr, si que quede pa la caga y adolorido xD... Hice primero 20 min y depues descanze y estire unos 20 min y despues volvi a correr otros 25-30 min... ahora a las 2:30 empiezo con el p90x... Muchas gracias
Que otros ejercicios de pecho puedo hacer en vez de los del p90x ?, porque yo soy entero malo pa las lagartija :/.... Es que pude haceer algunos ejercicios otros me salian con cuea 2 o 3 xD. ( de las diferentes lagartijas - push up)
Si vas a hacer el programa la idea es que lo mantengas .... lo que quiero decir es que es normal que al principio no puedas hacer mucho .... aunque hagas 1 repetición del ejercicio ya cuenta.... Despues puedes ir ayudandote con las rodillas en el piso y esas cosas que tambien muestran en los videos.... mientras hagas tu mejor esfuerzo en cada video a medida que pase el tiempo vas a poder ir aumentando en repeticiones y todo el tema. Recuerda fijarte bien en los videos porque generalmente los ejercicios tienen varias formas, algunas mucho mas fáciles que otras para ir partiendo. Y como dije antes a medida que avances en el programa probablemente vas a poder ir aumentando periodicamente el número de repeticiones asi que yo no me preocuparia por no poder hacer las 20 push ups que hacen los weones del video en mi primera ronda (sobretodo si son esas de "diamante" que las encuentro lejos las mas dificiles jajajajaja) Saludos y a darle no mas socio.
Si es que el problema es que la dieta del p90x esta planeada para el cumplimiento del ejercicio entero , entonces si no hago casi nada por no podermela a las finales terminaria engordando por comer mas de lo que ejercito. Es que en serio pude hacer los push up normales, esos bien abiertos y las militares pero las demas no me la pude, e incluso ya despues de los 4 primeras seciones de eso apenas podia realizar los demas... (Exepto los ejercicios con pesa y extensores elasticos)
Mira viejo, a mi me paso lo mismo pero yo lo hice de la siguiente forma: Como sabia que el p90x era demasiado extremo para mi, comence con el p90 por un mes (se supone que son tres meses) despues seguí con el p90m (tres meses). Con solo esos dos programas perdi como 7 Kilos. Ahora llevo 2 semanas haciendo el hibrido p90x y el insanity t creeme que hago las rutinas sin ningun problema. Mi consejo es que puebes con el p90m porque igual es un programa que da resultados. Aparte que si lo haces al 100% igual vas a quedar pa la caga. A los dos meses puedes ir sustuyendo de a poco por las rutinas del p90x. Con respecto a la alimentacion mientras hacias el p90m, yo hice varias cambios pero si hacer dieta, es decir, comia avena en el desayuno, almuerzo normal, once con 1 pan, y a la noche verduras. Ademas de tomar 3 litros de agua diaria. Igual me daba hambre pero valio la pena. Saludos y suerte
compadre un huevo maomenos grande con yema y todo tiene 6gr de proteinas, por lo que sus 3 o preferiblemente 4 pueden remplazar el atun.
Una duda, En la dieta que puse: Donde estan las grasas :O? .... porque segun p90x tengo que consumir 46 gramos de grasa :O?,... (es mas que nada para mantenerlas controladas porque en carbo y prote tengo todo identificado y ok, solo me falta saber cuales son las grasas)
encuentras grass en el huevo, las carnes, la palta, frutos secos, aceites liquidos industriales como el de oliva o canola que son reocmendados...otras fuentes no son muy recomendadas
